Descrizione
Mag5Plex750 Complesso multi-magnesio
5 tipi di magnesio in 1 capsula
Una formula unica per la salute e lo sport fornita da SCN.
L'unico integratore di magnesio sul mercato con 5 tipi di magnesio, P5'P e Bioperine.
Non tutti i tipi di magnesio sono uguali
Esistono molte differenze tra i vari tipi di magnesio.
Ognuno di essi ha un diverso assorbimento, un diverso contenuto di magnesio elementare e diverse proprietà quando entra nell'organismo.
Perché Mag5Plex750 ?
Mag5Plex750 è una formula unica studiata per fornire tutte le proprietà del magnesio insieme a tutte le proprietà dei 5 diversi legami che porta con sé.
La nostra formula combina i tipi di magnesio più assorbiti, ciascuno con diverse proprietà, in modo da ottenere benefici sferici da questa massiccia concentrazione di magnesio di 750 mg.
Vantaggi di Mag5Plex750
Dettagli sul magnesio:
Il magnesio è uno di quegli integratori molto noti per i suoi benefici in tutta la comunità della salute naturale. Il magnesio è coinvolto in oltre 300 processi biochimici dell'organismo. Una delle sue funzioni più importanti è che svolge un ruolo chiave nella produzione di energia, il che lo rende importante per tutte le funzioni e i processi cellulari. Contribuisce a mantenere la normale funzione muscolare e nervosa, a mantenere regolare il ritmo cardiaco, a sostenere un sistema immunitario sano e a mantenere forti le ossa. La sua ampia gamma di benefici per la salute e la sua attività biologica lo rendono efficace per affrontare una serie di malattie e condizioni comuni, tra cui fibromialgia, dolore cronico, diabete, osteoporosi, malattie cardiovascolari e mal di testa. Numerosi studi hanno dimostrato che l'integrazione di magnesio e la correzione della sua carenza hanno migliorato le condizioni sopra citate. Il problema di questo minerale essenziale è che la maggior parte delle persone non ne possiede livelli sufficienti per una salute ottimale. Il graduale esaurimento delle sostanze nutritive dai nostri terreni ha lasciato molti vegetali con livelli più bassi di magnesio. Un altro fattore che contribuisce alla carenza di magnesio è che spesso viene impoverito da varie condizioni comuni (ad esempio, IBS, morbo di Crohn) e da farmaci (ad esempio, inibitori della pompa protonica, diuretici).
Ecco come il magnesio contribuisce al mantenimento di una buona salute:
- Sintesi degli acidi nucleici: Praticamente tutti i tessuti del corpo subiscono un ricambio, ovvero nuove cellule sostituiscono quelle vecchie. La replicazione cellulare richiede la sintesi di acidi nucleici (DNA e RNA). Il magnesio è essenziale per questo processo. Inoltre, stabilizza il nuovo materiale genetico e partecipa alla riparazione dei danni agli acidi nucleici.
- Sintesi proteica: I processi dipendenti dal magnesio consentono all'organismo di produrre le proteine di cui ha bisogno. Ciò favorisce il ricambio cellulare e la produzione di anticorpi, ormoni e proteine di trasporto, come le lipoproteine che trasportano i grassi nel sangue e l'eme che trasporta l'ossigeno nei globuli rossi.
- Segnalazione nervosa: Il magnesio aiuta a controllare la conduzione degli impulsi delle cellule nervose. Una carenza rende i nervi "irritabili", il che può portare a sintomi come intorpidimento o formicolio. In caso di grave carenza di magnesio possono verificarsi crisi epilettiche.
- Contrazioni muscolari: L'equilibrio tra calcio e magnesio è fondamentale per la normale contrazione dei muscoli volontari e involontari. La carenza di magnesio può causare sintomi muscolari come debolezza, contrazioni e crampi. Può anche causare anomalie del ritmo cardiaco.
- Ossa forti: Circa il 60% del magnesio presente nel corpo risiede nelle ossa, principalmente sotto forma di cristalli che conferiscono forza alle ossa. In caso di carenza di magnesio, l'organismo mobilita il magnesio delle ossa per compensare la carenza nel resto del corpo. Con il tempo, questo porta a un indebolimento delle ossa e contribuisce all'osteoporosi.
I benefici degli integratori di magnesio per gli atleti e gli esercizi fisici
Nel corpo umano sono normalmente presenti circa 25 grammi di magnesio. Circa 60% di questo minerale si trova nelle ossa, mentre il resto si trova nella struttura cellulare dell'organismo.
È un minerale necessario in quanto favorisce la produzione di energia e il mantenimento di cellule sane.
Inoltre, consente ai muscoli del corpo di riprendersi rapidamente dallo stress e dalla fatica, in modo che i muscoli possano contrarsi e rilassarsi correttamente.
Il ruolo del magnesio nello sport
Il magnesio è particolarmente richiesto dagli atleti, poiché le loro attività quotidiane comportano l'allenamento della forza e lo sviluppo muscolare.
Devono avere un'elevata resistenza per svolgere compiti impegnativi e la capacità di recuperare da tali attività vigorose è fondamentale per un allenamento e un rendimento ottimali.
Per questo motivo, l'apporto di magnesio deve essere sempre sufficiente.
Se c'è una carenza di magnesio che non può essere affrontata con una buona alimentazione e dieta, può essere necessario prendere in considerazione l'assunzione di integratori di magnesio.
L'importanza degli integratori di magnesio
Poiché si suda e si urina spesso quando si pratica un'attività fisica, il livello di magnesio all'interno dell'organismo può impoverirsi.
Questo può rivelarsi pericoloso, soprattutto per gli atleti, in quanto può causare, tra l'altro, vertigini, pressione alta e nausea.
Si ritiene che anche le carenze di basso livello abbiano un impatto sulle prestazioni e sulla capacità di recupero dagli allenamenti pesanti.
Le dosi giornaliere raccomandate possono essere elevate per gli atleti e gli sportivi.
Fattori che inibiscono l'assorbimento del magnesio
Se si vuole massimizzare l'efficienza dell'assunzione di magnesio, è necessario conoscere i fattori che possono ridurne l'assorbimento.
Troppe proteine nella dieta sono una delle cause dell'inefficiente assorbimento di questo minerale (ma anche un apporto proteico troppo scarso può avere un effetto simile).
L'alcol può anche interferire con il meccanismo di assorbimento del magnesio da parte dell'organismo, quindi (come si raccomanda sempre nei siti web dedicati alla salute) si consiglia di ridurre l'assunzione di alcol se si è preoccupati per la propria salute e per le prestazioni sportive.
Carenza di magnesio
Quando il livello di magnesio dell'organismo scende oltre il fabbisogno minimo, una persona può sentirsi stanca e letargica.
Anche la pratica di attività fisiche impegnative, come lo sport e l'esercizio fisico, può impoverire l'organismo di questo minerale, che viene espulso sotto forma di sudore.
Molti di coloro che sono particolarmente attenti all'apporto nutrizionale si rivolgono alle bevande sportive per contribuire a fornire il fabbisogno giornaliero di minerali necessari.
Ma sappiate che solo alcune bevande sportive contengono magnesio e controllate sempre l'etichetta prima dell'acquisto se questo aspetto è importante per voi.
Benefici degli integratori di magnesio per le prestazioni sportive
È naturale che una persona sudi molto quando pratica sport e altre attività simili.
Tuttavia, è necessario mantenere i livelli adeguati di magnesio nel sistema per poter condurre uno stile di vita attivo senza rischi per la salute.
Inoltre, alcune ricerche indicano che l'assunzione di magnesio può migliorare le prestazioni, in particolare per coloro che partecipano a gare di resistenza.
Oltre a consumare fonti alimentari ricche di magnesio, gli sportivi possono assumere integratori alimentari per garantirne un apporto adeguato.
L'aggiunta di integratori di magnesio al programma nutrizionale di tutti i giorni assicura all'organismo un apporto sufficiente per svolgere attività vigorose.
Il minerale è inoltre necessario all'organismo per recuperare correttamente dalla fatica e dall'esaurimento, in modo da evitare crampi muscolari e altri problemi simili.
Magnesio citrato
Anche il citrato potrebbe suonare familiare: è un modo erudito per dire che deriva dall'acido citrico (in questo caso, il sale di magnesio è ottenuto dall'acido degli agrumi). Con un'eccellente biodisponibilità, cioè l'efficacia con cui una sostanza viene assorbita e utilizzata dall'organismo, non c'è da stupirsi se magnesio citrato uno degli integratori di magnesio più consigliati dai professionisti della salute.
Spesso utilizzato per favorire la digestione in modo naturale, in particolare per alleviare la stitichezza e l'indigestione acida, è anche facile da usare per il portafoglio.
Magnesio malato - Energia e prestazioni sportive
I benefici per la salute del magnesio malato derivano dal contenuto di magnesio. Quindi, il malato funge solo da vettore del minerale e aiuta l'intestino ad assorbire meglio il magnesio.
Gli integratori di magnesio come il magnesio malato conferiscono diversi potenziali benefici per la salute. Serve come cofattore essenziale in più di 600 reazioni metaboliche coinvolte in un'ampia gamma di funzioni biologiche, come la regolazione dell'energia e la produzione di proteine, come riportato in un articolo del gennaio 2015. Recensioni fisiologiche articolo. È inoltre essenziale per la salute di ossa, muscoli e nervi. Pensate al magnesio come a un multi-tasker biochimico.
L'acido malico (malato di magnesio = magnesio + acido malico) è utilizzato anche per aumentare le prestazioni sportive quando viene assunto sotto forma di integratore. A volte viene associata agli integratori di creatina per migliorarne l'assorbimento da parte dell'organismo. I sostenitori sostengono che l'acido malico può favoriscono la produzione di energia, aumentano la resistenza all'esercizio e aiutano a combattere l'affaticamento muscolare..
Bisglicinato di magnesio - Il magnesio calmante
Vi sentite stressati? Questa potrebbe essere la forma che fa per voi. È stato dimostrato che il magnesio, nelle sue diverse forme, favorisce naturalmente il rilassamento muscolare, magnesio bisglicinato (da notare: l'aminoacido bisglicina è noto per l'impatto calmante che può avere sulla mente e sul corpo).
Inoltre, ha una biodisponibilità ottimale e, a differenza di altri suoi simili, non è noto per le sue proprietà lassative.
Gluconato di magnesio
Corregge la carenza
Un basso apporto dietetico può non essere l'unica causa di carenza di magnesio; le condizioni di salute possono richiedere l'assunzione di integratori. Il magnesio gluconato può ripristinare il magnesio quando farmaci come i diuretici, gli antibiotici e i farmaci per il trattamento del cancro possono compromettere l'assorbimento dei nutrienti. Il morbo di Crohn, la sensibilità al glutine e gli interventi chirurgici all'intestino possono causare un ridotto assorbimento dei nutrienti e la perdita di magnesio attraverso la diarrea. Gli alcolisti soffrono comunemente di bassi livelli di magnesio nel sangue e il magnesio gluconato può riportare i livelli alla normalità. La capacità di assorbire il magnesio diminuisce con l'età e gli anziani hanno maggiori probabilità di assumere farmaci che interagiscono con il magnesio. Gli integratori di magnesio possono aiutare a risolvere questi squilibri.
Antiacido e lassativo
Come integratore, il magnesio gluconato ha la migliore biodisponibilità di tutti gli integratori di magnesio. Utilizzato come antiacido, reagisce con i succhi gastrici per aumentare il pH gastrico e alleviare indigestione e bruciore di stomaco. Il magnesio gluconato può essere utilizzato come sostituto elettrolitico e lassativo. In dosi elevate, il magnesio gluconato assunto come antiacido o lassativo può portare a livelli elevati di magnesio. Il Mobey's Medical Dictionary riporta un'avvertenza di massima allerta per le donne in gravidanza che assumono magnesio gluconato. L'integratore può creare un effetto osmosi, attirando acqua nell'intestino e causando distensione e diarrea.
Benefici cardiovascolari
Gli integratori di magnesio gluconato possono aiutare a regolare la normale pressione sanguigna, prevenendo l'ipertensione e i disturbi cardiovascolari. L'"American Journal of Clinical Nutrition" ha riportato i risultati dell'Honolulu Heart Study, secondo cui il magnesio ha una forte associazione con la pressione sanguigna, anche se è stato difficile separare gli effetti esatti da altre variabili.
Magnesio L-Pidolato
Prevenzione della disidratazione
La prevenzione della disidratazione degli eritrociti attraverso il blocco specifico delle vie di trasporto che promuovono la perdita di potassio (K) è una potenziale strategia terapeutica per la malattia falciforme (SS). È stato dimostrato che l'integrazione alimentare di magnesio (Mg) pidolato per un periodo di 4 settimane inibisce il co-trasporto K-Cl e riduce la disidratazione. Riportiamo qui i risultati in 17 dei 20 pazienti con malattia di SS trattati in uno studio in aperto non cieco sugli effetti della somministrazione a lungo termine (6 mesi) di pidolato di Mg per via orale (540 mg Mg/d). Una diminuzione significativa (P < 0.0025) è stata osservata con la terapia a base di Mg nelle larghezze di distribuzione della concentrazione media di emoglobina dei globuli rossi (MCHC) (larghezza di distribuzione dell'emoglobina; HDW), del volume medio dei reticolociti (larghezza di distribuzione dei reticolociti; RDWr) e della MCHC (HDW dei reticolociti; HDWr), dell'attività del co-trasporto K-Cl dei globuli rossi, dello scambiatore Na/Mg e del canale K+ attivato dal Ca2+ (Gardos), mentre i contenuti di K e Mg dei globuli rossi sono aumentati significativamente. I livelli di Hb e la conta assoluta dei reticolociti non sono cambiati con la terapia con Mg. Due pazienti non hanno completato lo studio a causa della diarrea e uno non ha completato lo studio per motivi non correlati. Sebbene il numero mediano di giorni di dolore in un periodo di 6 mesi sia diminuito da 15 (range 0-60) nell'anno precedente lo studio a 1 (range 0-18; P < 0,0005) durante il periodo di terapia con Mg, non è stato possibile trarre conclusioni definitive sull'efficacia terapeutica da questo studio in aperto non cieco.
Pidolato di magnesio e penetrazione cerebrale
Magnesio pidolato e cefalea: Una sfida per il futuro
Piridossal 5′ Fosfato:
La vitamina B6 e il suo ruolo nelle prestazioni atletiche
Solo nell'ultimo decennio la ricerca ha portato alla luce molte importanti scoperte in materia di atleti, nutrizione e vitamine.
Sebbene gli atleti rappresentino un certo ideale di forma fisica, molti di loro si trovano a cavallo tra l'essere in ottima forma, le cattive abitudini alimentari e la carenza di vitamine.
Questo è particolarmente vero per quanto riguarda le "vitamine del gruppo B".
In un articolo di sintesi apparso su Science Daily (27 dicembre 2006)[i],[ii] basato su una ricerca dell'Università dell'Oregon e intitolato: "Poor Athletic Performance Linked To Vitamin Deficiency" (Scarse prestazioni atletiche legate alla carenza di vitamine), gli autori hanno rilevato che:
"Gli individui attivi che mancano di vitamine B - compresi gli atleti universitari e altri concorrenti d'élite - possono avere prestazioni peggiori durante l'esercizio fisico ad alta intensità e una minore capacità di riparare e costruire i muscoli rispetto alle controparti con diete ricche di nutrienti, conclude un nuovo studio".
Lo studio dell'Università dell'Oregon ha confermato ancora una volta una ricerca[iii] condotta nel 1991 da van der Beek, secondo la quale:
"Le carenze vitaminiche possono certamente compromettere le prestazioni nell'esercizio fisico. Un apporto giornaliero inferiore a un terzo della RDA per diverse vitamine del gruppo B (B1, B2 e B6) e per la vitamina C, anche se si integrano altre vitamine nella dieta, può portare a una diminuzione significativa del VO2max e della soglia anaerobica in meno di quattro settimane".
Funzione della vitamina B6: L'atteggiamento vincente
Poiché gli atleti bruciano maggiori quantità di calorie, si idratano maggiormente e quindi sudano e urinano liquidi, le vitamine idrosolubili come la vitamina B6 abbandonano l'organismo.
Tra le vitamine del gruppo B, a differenza della B12 e della B1, le funzioni della vitamina B6 (piridossina) non sono molto conosciute, eppure l'integrazione di vitamina B6 può svolgere un ruolo particolarmente significativo nelle prestazioni atletiche e persino nella "mentalità da prestazione" degli atleti. Sebbene la maggior parte dei riferimenti alla funzione della vitamina B6 ci dica che nelle diete normali le carenze di vitamina B6 sono rare, negli atleti in cui le diete sono limitate e si bruciano grandi quantità di calorie, possono essere presenti carenze nella quantità e nelle funzioni della vitamina B6, che richiedono quindi un'integrazione di vitamina B6.
Ad esempio, le linee guida del National Institutes of Health (riviste il 15 settembre 2011) indicano che la carenza di integratori di vitamina B6 può provocare: "... anemia, eruzioni cutanee pruriginose...depressione, confusionee un sistema immunitario debole".
Come citato in Salute quotidianaIn una pubblicazione online, la nutrizionista Dee Sandquist, MS, RD, CD, portavoce dell'American Dietetic Association, afferma che la funzione della vitamina B6: "È importante per le funzioni cardiovascolari, digestive, immunitarie, muscolari e del sistema nervoso. La vitamina B6 è necessaria per il corretto sviluppo e funzionamento del cervello e per la produzione degli ormoni serotonina e noradrenalina, che influenzano l'umore..."
Sono stati scritti numerosi articoli sulla depressione negli atleti. In uno studio del 2013 pubblicato sulla prestigiosa rivista Rivista clinica di medicina dello sport[iv] intitolato: "The prevalence of failure-based depression among elite athletes", i nuotatori (non i giocatori di hockey o di calcio) sono stati sottoposti a un test per la depressione. Lo studio ha concluso che:
"I risultati suggeriscono che la prevalenza della depressione tra gli atleti d'élite è più alto rispetto a quanto riportato in precedenza in letteratura. Essere classificati tra gli atleti d'élite è correlato a una aumento della predisposizione alla depressionein particolare in relazione a una prestazione non andata a buon fine".
Anche se in questo post sarebbe irresponsabile affermare che la depressione tra gli atleti d'élite può essere dovuta al mancato raggiungimento della RDA di vitamina B6, non c'è nulla di male nell'integrare la vitamina B6 nelle diete degli atleti - a qualsiasi livello di prestazione con un integratore di B 6 per aiutare gli atleti a mantenere una visione mentale positiva.
Un articolo in Il Daily Beast (3 febbraio 2014) dal titolo: "Le donne che corrono sulle lunghe distanze sono più inclini alla depressione suicida?", l'articolo afferma molti fatti che possono contribuire alla depressione degli atleti e che "le storie di disturbi alimentari abbondano".
Il punto è che gli atleti (anche quelli di medio livello come noi) si deprimono. Nonostante le storie sul "runner's high", le diete sbagliate e la mancanza di vitamine del gruppo B possono essere un fattore determinante. Ci sono molte cose che gli atleti di qualsiasi livello possono fare per sentirsi meglio con se stessi e con le loro prestazioni. Un integratore di vitamina B 6 può essere utile soprattutto quando l'alimentazione è scarsa e la resistenza è elevata.
[Oregon State University. "Scarse prestazioni atletiche legate alla carenza di vitamine". Science Daily. Science Daily, 27 dicembre 2006. (si veda anche il riferimento qui sotto)
[Wolfe, K., Vitamine B ed esercizio fisico: l'esercizio fisico altera i requisiti? 2006, Int J Sport Nutr Exerc Metab.Ottobre;16(5):453-84.
[iii] van der Beek E. Integrazione vitaminica e prestazioni nell'esercizio fisico. Journal of Sport Sciences. 1991;92:77-79.
[iv] Hammond, T. Clin J Sport Med. 2013 Jul;23(4):273-7
BIOPERINA®:
Fa funzionare meglio tutti gli altri ingredienti!!! Questo è ciò che "potenziatore di biodisponibilità naturale" significa.
COS'È E PERCHÉ È PRESENTE NEI PRODOTTI PER LA NUTRIZIONE SPORTIVA?
La bioperina è un estratto vegetale derivato da due tipi di piante di pepe, ovvero il pepe lungo (Piper longum) e il pepe nero (Piper negrum). Il composto chimico naturale è un prodotto brevettato ottenuto dall'estratto standardizzato di piperina delle suddette specie di pepe. BioPerina® di Sabinsa (East Windsor, NJ) è un estratto standardizzato brevettato di pepe nero, contenente almeno il 95% di piperina.
Studi farmacologici hanno dimostrato che la piperina riduce l'infiammazione e il dolore, possiede attività anticonvulsivante e antiulcera, protegge il fegato, ha un'attività deleteria e antiossidante. I risultati di studi precedenti hanno dimostrato che la piperina ha un'attività ansiolitica e antidepressiva. La piperina ha anche inibito l'attività della monoamino ossidasi (MAO) e ha aumentato i livelli di noradrenalina e serotonina in alcune regioni del cervello di topo.
Tutte queste caratteristiche lo rendono perfetto per gli uomini e le donne a dieta, ma soprattutto per chi è a dieta, è un potenziatore della biodisponibilità dei nutrienti, clinicamente testato. Mostra un maggiore apporto di sangue al tratto gastrointestinale, un aumento del contenuto emulsionante dell'intestino e un maggiore trasporto attivo dei nutrienti.
Secondo i Manuali Merck, la biodisponibilità è la misura e la velocità con cui un farmaco attivo entra nella circolazione sistemica dopo aver attraversato i siti di primo passaggio del metabolismo, ossia la parete intestinale e il fegato. È stato dimostrato che la bioperina aumenta la biodisponibilità di sostanze nutritive, in particolare beta-carotene, vitamina B, B6, vitamina C, selenio e coenzima Q10, e di altri ingredienti presenti in vari integratori, compresi quelli per il potenziamento maschile.
Secondo una ricerca condotta dal produttore, la bioperina aumenta notevolmente l'assorbimento del selenio (30%), del beta-carotene (60%), della vitamina B6 (140-250%) e del coenzima Q10. Quindi, se il vostro bruciatore di grassi non contiene bioperina, dovrebbe contenerla, poiché è stato dimostrato che aumenta il trasporto attivo dei nutrienti e, secondo uno studio, potenzia l'effetto della caffeina.
Nutrienti per dose giornaliera raccomandata:
| Ingrediente | Per 1 capsula | %NRV* |
| Magnesio bisglicinato | 150 mg | |
| Magnesio citrato | 150 mg | |
| Magnesio L-pidolato | 150 mg | |
| Magnesio gluconato | 150 mg | |
| Magnesio malato | 150 mg | |
| Magnesio elementare totale fornito | 110,75 mg | 29,5% |
| Piridossale 5' fosfato (Vit B6) | 25 mg | 1785,7% |
| Estratto secco di pepe nero - Bioperine® Piperina | 15 mg
14,25 mg |
*Valore nutritivo di riferimento
Informazioni sul prodotto:
30 capsule da 750 mg
Istruzioni per l'uso:
Uso consigliato: Consumare 1 capsula al giorno, preferibilmente con un pasto.
Ingredienti ed estratti di erbe di grado farmaceutico ad altissima biodisponibilità:
Magnesio bisglicinato, Magnesio citrato, Magnesio L-pidolato, Magnesio gluconato, Magnesio malato, Capsula (agente di rivestimento (idrossipropilmetilcellulosa), colorante (complesso rameico di clorofilline)), Vitamina B6 (piridossale 5′-fosfato), Bioperine® (estratto secco di pepe nero (Piper nigrum L., frutta)), agente antiagglomerante (sali di magnesio degli acidi grassi).
Nota: gli integratori con un'elevata concentrazione di principi attivi e senza conservanti possono trasformarsi da polvere a forma solida. Questo è un effetto naturale degli ingredienti che sono particolarmente sensibili all'umidità. Cercare di consumare il prodotto 30 giorni dopo l'apertura. Conservare in un luogo asciutto e fresco, sempre con il coperchio ben chiuso. Non utilizzare mani o strumenti bagnati per prelevare il misurino dall'interno del tubo.
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