Description
Mag5Plex750 Complexe Multi-Magnésium
5 types de magnésium en 1 gélule
Une formule unique de santé et de sport fournie par SCN.
Le seul supplément de magnésium sur le marché avec 5 types de magnésium, P5'P et Bioperine.
Tous les types de magnésium ne sont pas identiques
Il existe de nombreuses différences entre les différents types de magnésium.
Chacun d'entre eux a une absorption différente, une teneur en magnésium élémentaire différente et des propriétés différentes lorsqu'il pénètre dans l'organisme
Pourquoi Mag5Plex750 ?
Mag5Plex750 est une formule unique conçue pour vous apporter toutes les propriétés du magnésium ainsi que toutes les propriétés des 5 liaisons différentes qu'il porte.
Notre formule combine les types de magnésium les mieux absorbés, chacun ayant plusieurs propriétés, de sorte que vous bénéficiez de manière sphérique de cette concentration massive de 750 mg de magnésium.
Avantages de Mag5Plex750
Détails sur le magnésium :
Le magnésium est l'un des suppléments dont les bienfaits sont très bien connus dans la communauté de la santé naturelle. Le magnésium participe à plus de 300 processus biochimiques dans l'organisme. L'une de ses fonctions les plus importantes est qu'il joue un rôle clé dans la production d'énergie, ce qui lui confère une importance vitale pour toutes les fonctions et processus cellulaires. Elle contribue au maintien d'une fonction musculaire et nerveuse normale, à la régularité du rythme cardiaque, à la santé du système immunitaire et à la solidité des os. Son large éventail de bienfaits pour la santé et son activité biologique le rendent efficace pour traiter un certain nombre de maladies et d'affections courantes, notamment la fibromyalgie, les douleurs chroniques, le diabète, l'ostéoporose, les maladies cardiovasculaires et les maux de tête. De nombreuses études ont démontré que la supplémentation en magnésium et la correction des carences ont amélioré les conditions susmentionnées. Le problème avec ce minéral essentiel est que la plupart des gens n'ont pas des niveaux suffisants pour une santé optimale. L'appauvrissement progressif de nos sols en nutriments a entraîné une diminution de la teneur en magnésium de nombreux légumes. Un autre facteur qui contribue à la carence en magnésium est qu'il est souvent épuisé par diverses affections courantes (par exemple le syndrome de l'intestin irritable, la maladie de Crohn) et par des médicaments (par exemple les inhibiteurs de la pompe à protons, les diurétiques).
Voici comment le magnésium joue un rôle dans le maintien d'une bonne santé :
- Synthèse des acides nucléiques : Pratiquement tous les tissus de l'organisme subissent un renouvellement, c'est-à-dire que de nouvelles cellules remplacent les anciennes. La réplication cellulaire nécessite la synthèse d'acides nucléiques (ADN et ARN). Le magnésium est essentiel à ce processus. Il stabilise également le nouveau matériel génétique et participe à la réparation des dommages causés aux acides nucléiques.
- Synthèse des protéines : Les processus dépendant du magnésium permettent à l'organisme de fabriquer les protéines dont il a besoin. Cela favorise le renouvellement des cellules ainsi que la production d'anticorps, d'hormones et de protéines de transport, telles que les lipoprotéines transportant les graisses dans la circulation sanguine et l'hème transportant l'oxygène dans les globules rouges.
- Signalisation nerveuse : Le magnésium aide à contrôler la conduction des impulsions des cellules nerveuses. Une carence rend les nerfs "irritables", ce qui peut entraîner des symptômes tels que des engourdissements ou des picotements. Des crises d'épilepsie peuvent survenir en cas de grave carence en magnésium.
- Contractions musculaires : L'équilibre entre le calcium et le magnésium est essentiel à la contraction normale des muscles volontaires et involontaires. Une carence en magnésium peut provoquer des symptômes musculaires tels que la faiblesse, les contractions et les crampes. Elle peut également entraîner des anomalies du rythme cardiaque.
- Des os solides : Environ 60 % du magnésium présent dans l'organisme réside dans les os, principalement sous forme de cristaux qui leur confèrent leur solidité. En cas de carence en magnésium, l'organisme mobilise le magnésium des os pour compenser le manque dans le reste du corps. Avec le temps, cela entraîne un affaiblissement des os et contribue à l'ostéoporose.
Les avantages des suppléments de magnésium pour les athlètes et les sportifs
Environ 25 grammes de magnésium sont normalement présents dans le corps humain. Environ 60% de cette quantité se trouvent dans les os, tandis que le reste se trouve dans la structure cellulaire du corps.
Il s'agit d'un minéral nécessaire, car il contribue à la production d'énergie et au maintien de cellules saines.
Il permet également aux muscles du corps de récupérer rapidement du stress et de la fatigue, afin que les muscles puissent se contracter et se détendre correctement.
Le rôle du magnésium dans le sport
Le magnésium est particulièrement nécessaire aux athlètes, car leurs activités quotidiennes impliquent un entraînement en force et un développement musculaire.
Ils doivent faire preuve d'une grande endurance pour effectuer des tâches ardues et être capables de récupérer après des activités aussi vigoureuses, ce qui est essentiel pour un entraînement et des performances optimaux.
C'est pourquoi l'apport en magnésium doit toujours être suffisant.
Si une carence en magnésium ne peut être comblée par une bonne alimentation, il peut être nécessaire d'envisager la prise de suppléments de magnésium.
L'importance des suppléments de magnésium
Lorsque l'on transpire et urine souvent lors d'une activité physique, le niveau de magnésium dans l'organisme peut s'épuiser.
Cela peut s'avérer dangereux, en particulier pour les sportifs, car cela peut provoquer des vertiges, de l'hypertension artérielle et des nausées, entre autres.
On estime que même de faibles carences ont un impact sur les performances et la capacité de récupération après un entraînement intensif.
Les doses journalières recommandées peuvent être élevées pour les athlètes et les sportifs.
Facteurs inhibant l'absorption du magnésium
Si vous voulez maximiser l'efficacité de votre apport en magnésium, vous devez être conscient des facteurs qui peuvent réduire son absorption.
Un excès de protéines dans l'alimentation est l'une des causes de l'absorption inefficace de ce minéral (mais un manque de protéines dans le système peut également avoir un effet similaire).
L'alcool peut également interférer avec le mécanisme d'absorption du magnésium par l'organisme. Par conséquent (comme le recommandent toujours les sites Internet consacrés à la santé), envisagez de réduire votre consommation d'alcool si vous êtes soucieux de votre santé et de vos performances sportives.
Carence en magnésium
Lorsque le taux de magnésium de l'organisme dépasse le niveau minimum requis, une personne peut se sentir fatiguée et léthargique.
La pratique d'activités physiques intenses, telles que le sport et l'exercice, peut également appauvrir l'organisme en ce minéral, qui est excrété sous forme de sueur.
De nombreuses personnes particulièrement attentives à leur apport nutritionnel se tournent vers les boissons pour sportifs pour les aider à couvrir leurs besoins quotidiens en minéraux nécessaires.
Mais sachez que seules quelques boissons pour sportifs contiennent du magnésium et vérifiez toujours l'étiquette avant d'acheter si cela est important pour vous.
Les avantages des suppléments de magnésium pour la performance sportive
Il est tout à fait naturel qu'une personne transpire beaucoup lorsqu'elle fait du sport ou d'autres activités similaires.
Cependant, il est nécessaire de maintenir des niveaux appropriés de magnésium dans le système afin de mener ce mode de vie actif sans poser de risques pour la santé.
En outre, certaines recherches indiquent que la prise de magnésium peut améliorer les performances, en particulier pour les personnes qui participent à des épreuves d'endurance.
Outre la consommation d'aliments riches en magnésium, les sportifs peuvent également prendre des compléments alimentaires pour s'assurer un apport suffisant.
En ajoutant des suppléments de magnésium à votre programme nutritionnel quotidien, vous vous assurez que votre corps en reçoit suffisamment pour effectuer des activités vigoureuses.
Le corps a également besoin de ce minéral pour récupérer correctement de la fatigue et de l'épuisement, afin d'éviter les crampes musculaires et d'autres problèmes similaires.
Citrate de magnésium
Le citrate peut également vous sembler familier - c'est une façon érudite de dire qu'il est dérivé de l'acide citrique (dans ce cas, le sel de magnésium est obtenu à partir de l'acide citrique). Avec une excellente biodisponibilité - c'est-à-dire l'efficacité avec laquelle une substance est absorbée et utilisée par l'organisme - il n'est pas étonnant que le citrate de magnésium soit un produit de consommation courante. citrate de magnésium l'un des suppléments de magnésium les plus recommandés par les professionnels de la santé.
Souvent utilisé pour favoriser naturellement la digestion - plus précisément pour soulager la constipation et l'indigestion acide - il est également, point positif, facile à porter.
Malate de magnésium - Énergie et performance sportive
Les avantages du malate de magnésium pour la santé découlent de sa teneur en magnésium. Le malate sert donc simplement de support minéral et aide les intestins à mieux absorber le magnésium.
Les compléments alimentaires à base de magnésium, comme le malate de magnésium, présentent plusieurs avantages potentiels pour la santé. Il sert de cofacteur essentiel dans plus de 600 réactions métaboliques impliquées dans un large éventail de fonctions biologiques, telles que la régulation de l'énergie et la fabrication de protéines, comme l'indique un article paru en janvier 2015 dans la revue Examens physiologiques article. Il est également essentiel à la santé des os, des muscles et des nerfs. Le magnésium est un agent biochimique polyvalent.
L'acide malique (malate de magnésium = magnésium + acide malique) est également utilisé pour stimuler les performances sportives lorsqu'il est pris sous forme de supplément. Elle est parfois associée à des suppléments de créatine afin d'améliorer l'absorption de la créatine par l'organisme. Les partisans de l'acide malique affirment qu'il peut favorisent la production d'énergie, augmentent l'endurance à l'effort et aident à lutter contre la fatigue musculaire.
Bisglycinate de magnésium - Le magnésium calmant
Vous vous sentez stressé ? Cette forme de magnésium est peut-être faite pour vous. Il a été démontré que le magnésium, sous ses différentes formes, favorise naturellement la relaxation musculaire, bisglycinate de magnésium pourrait bien remporter la palme (à noter : l'acide aminé bisglycine est connu pour son effet calmant sur le corps et l'esprit).
En outre, il présente une biodisponibilité optimale et, contrairement à d'autres, n'est pas connu pour ses propriétés laxatives.
Gluconate de magnésium
Corriger les déficiences
Un faible apport alimentaire peut ne pas être la seule cause d'une carence en magnésium ; l'état de santé peut nécessiter la prise de suppléments. Le gluconate de magnésium peut restaurer le magnésium lorsque des médicaments tels que les diurétiques, les antibiotiques et les médicaments pour le traitement du cancer peuvent nuire à l'absorption des nutriments. La maladie de Crohn, la sensibilité au gluten et la chirurgie intestinale peuvent entraîner une réduction de l'absorption des nutriments et une perte de magnésium par diarrhée. Les alcooliques souffrent souvent d'un faible taux de magnésium dans le sang et le gluconate de magnésium peut rétablir un taux normal. La capacité d'absorption du magnésium diminue avec l'âge et les personnes âgées sont plus susceptibles de prendre des médicaments qui interagissent avec le magnésium. Les suppléments de magnésium peuvent aider à corriger ces déséquilibres.
Antiacide et laxatif
En tant que supplément, le gluconate de magnésium présente la meilleure biodisponibilité de tous les suppléments de magnésium. Utilisé comme antiacide, il réagit avec l'acide gastrique pour augmenter le pH gastrique et soulager les indigestions et les brûlures d'estomac. Le gluconate de magnésium peut être utilisé comme substitut électrolytique et laxatif. À fortes doses, le gluconate de magnésium pris comme antiacide ou laxatif peut conduire à des niveaux élevés de magnésium. Le Mobey's Medical Dictionary émet une alerte médicamenteuse élevée pour les femmes enceintes qui prennent du gluconate de magnésium. Le supplément peut créer un effet d'osmose en attirant l'eau dans les intestins et en provoquant une distension et une diarrhée.
Avantages pour la santé cardiovasculaire
Les suppléments de gluconate de magnésium peuvent contribuer à réguler une tension artérielle normale et à prévenir l'hypertension et les troubles cardiovasculaires. L'"American Journal of Clinical Nutrition" a rapporté les résultats de l'étude Honolulu Heart Study indiquant que le magnésium avait une forte association avec la tension artérielle, bien qu'il ait été difficile de séparer les effets exacts d'autres variables.
L-Pidolate de magnésium
Prévention de la déshydratation
La prévention de la déshydratation des érythrocytes par le blocage spécifique des voies de transport favorisant la perte de potassium (K) est une stratégie thérapeutique potentielle pour la drépanocytose. La supplémentation alimentaire en pidolate de magnésium (Mg) sur une période de 4 semaines a montré qu'elle inhibait le co-transport K-Cl et réduisait la déshydratation. Nous rapportons ici les résultats obtenus chez 17 des 20 patients atteints de la maladie de SS traités dans le cadre d'une étude ouverte en aveugle sur les effets de l'administration orale à long terme (6 mois) de pidolate de Mg (540 mg Mg/j). Une diminution significative (P < 0.0025) de la largeur de distribution de la concentration moyenne d'hémoglobine dans les globules rouges (MCHC) (largeur de distribution de l'hémoglobine ; HDW), du volume cellulaire moyen des réticulocytes (largeur de distribution des réticulocytes ; RDWr) et de la MCHC (largeur de distribution des réticulocytes ; HDWr), de l'activité du cotransport K-Cl des globules rouges, de l'échangeur Na/Mg et du canal K+ activé par le Ca2+ (Gardos), alors que les teneurs en K et en Mg des globules rouges ont été significativement augmentées. Les taux d'hémoglobine et le nombre absolu de réticulocytes n'ont pas changé avec le traitement au Mg. Deux patients n'ont pas terminé l'essai en raison de diarrhées et un autre n'a pas terminé l'essai pour des raisons indépendantes. Bien que le nombre médian de jours douloureux sur une période de 6 mois soit passé de 15 (intervalle 0-60) l'année précédant l'essai à 1 (intervalle 0-18 ; P < 0,0005) pendant la période de traitement au Mg, aucune conclusion ferme sur l'efficacité thérapeutique n'a pu être tirée de cet essai ouvert sans insu.
Pidolate de magnésium et pénétration cérébrale
Pidolate de magnésium et céphalées : Un défi pour l'avenir
Pyridoxal 5′ Phosphate :
La vitamine B6 et son rôle dans la performance sportive
Au cours de la dernière décennie, la recherche a permis de faire de nombreuses découvertes importantes en ce qui concerne les athlètes, la nutrition et les vitamines.
Si les athlètes incarnent un certain idéal de forme, nombre d'entre eux se trouvent à cheval entre une bonne forme physique, de mauvaises habitudes alimentaires et une carence en vitamines.
C'est particulièrement vrai pour les vitamines B.
Dans un article de synthèse paru dans Science Daily (27 décembre 2006)[i],[ii] basé sur des recherches menées par l'Université de l'Oregon et intitulé : "Poor Athletic Performance Linked To Vitamin Deficiency", les auteurs ont trouvé :
"Une nouvelle étude conclut que les personnes actives qui manquent de vitamines B - y compris les athlètes universitaires et d'autres compétiteurs d'élite - pourraient avoir de moins bonnes performances lors d'exercices de haute intensité et une capacité réduite à réparer et à construire des muscles que leurs homologues ayant un régime alimentaire riche en nutriments."
L'étude de l'Université de l'Oregon a de nouveau confirmé les recherches[iii] menées en 1991 par van der Beek :
"Les carences en vitamines peuvent certainement altérer les performances à l'effort. Un apport quotidien inférieur à un tiers de l'AJR pour plusieurs vitamines B (B1, B2 et B6) et la vitamine C, même si d'autres vitamines sont ajoutées au régime alimentaire, peut entraîner une diminution significative de la VO2max et du seuil anaérobie en moins de quatre semaines".
Fonction de la vitamine B6 : L'attitude gagnante
Lorsque les athlètes brûlent de plus grandes quantités de calories, s'hydratent davantage et transpirent et urinent par la suite, les vitamines hydrosolubles telles que la vitamine B6 quittent le corps.
Parmi les vitamines B, contrairement à la B12 ou à la B1 (pyridoxine), les fonctions de la vitamine B6 ne sont pas aussi largement connues. Pourtant, la supplémentation en vitamine B6 peut jouer un rôle particulièrement important dans les performances athlétiques et même dans la "mentalité de performance" des athlètes. Bien que la plupart des références à la fonction de la vitamine B6 nous indiquent que dans les régimes alimentaires normaux, les carences en vitamine B6 sont rares, chez les athlètes dont le régime alimentaire est limité et qui brûlent de grandes quantités de calories, des carences dans la quantité et les fonctions de la vitamine B6 peuvent être présentes et donc nécessiter une supplémentation en vitamine B6.
Par exemple, les lignes directrices des National Institutes of Health (révisées le 15 septembre 2011) indiquent que les carences en vitamine B6 entraînent : "...anémie, éruptions cutanées avec démangeaisons...".dépression, confusionet un système immunitaire affaibli".
Cité dans La santé au quotidienDans une publication en ligne, la nutritionniste Dee Sandquist, MS, RD, CD, porte-parole de l'American Dietetic Association, déclare que la fonction de la vitamine B6 : "est importante pour les fonctions cardiovasculaires, digestives, immunitaires, musculaires et nerveuses. La vitamine B6 est nécessaire au bon développement et au bon fonctionnement du cerveau et à la fabrication des hormones sérotonine et noradrénaline, qui affectent l'humeur..."
De nombreux articles ont été écrits sur la dépression chez les athlètes. Dans une étude de 2013 publiée dans la prestigieuse revue Revue clinique de médecine du sportDans l'étude [iv] intitulée "The prevalence of failure-based depression among elite athletes", des nageurs (et non des joueurs de hockey ou de football) ont été soumis à des tests de dépistage de la dépression. L'étude a conclu :
"Les résultats suggèrent que la prévalence de la dépression chez les athlètes d'élite est plus élevé que ce qui a été rapporté précédemment dans la littérature. Le fait d'être classé parmi les athlètes de très haut niveau est lié à un niveau de performance élevé. augmentation de la susceptibilité à la dépressionnotamment en ce qui concerne l'échec d'une prestation".
Bien qu'il soit irresponsable de prétendre que la dépression chez les athlètes de haut niveau peut être due au fait qu'ils ne respectent pas les AJR de la vitamine B6, il n'y a pas de mal à prendre des suppléments de vitamine B6 dans le régime alimentaire des athlètes - à n'importe quel niveau de performance avec un supplément de vitamine B6 pour aider les athlètes à maintenir un état d'esprit positif.
Un article dans The Daily Beast (en anglais) (3 février 2014) intitulé "Les coureuses de fond sont-elles plus sujettes à la dépression suicidaire ?", l'article énonce de nombreux faits qui peuvent contribuer à la dépression des athlètes et précise que "les histoires de troubles alimentaires abondent".
Ce qu'il faut retenir, c'est que les athlètes (même ceux qui se situent au milieu du peloton comme nous) peuvent être déprimés. Malgré les histoires sur le "runner's high", une mauvaise alimentation et un manque de vitamines B peuvent être un facteur contributif. Il y a beaucoup de choses que les athlètes, quel que soit leur niveau de compétition, peuvent faire pour se sentir mieux dans leur peau et dans leurs performances. Un supplément de vitamine B6 peut s'avérer bénéfique, en particulier lorsque l'alimentation est médiocre et que l'endurance est mise à rude épreuve.
[i] Université d'État de l'Oregon. "Poor Athletic Performance Linked To Vitamin Deficiency" (Mauvaises performances athlétiques liées à une carence en vitamines). Science Daily. Science Daily, 27 décembre 2006. (voir également la référence ci-dessous)
[ii] Wolfe, K., B-vitamins and exercise : does exercise alter requirements ? 2006, Int J Sport Nutr Exerc Metab.Oct;16(5):453-84.
[iii] van der Beek E. Vitamin supplementation and physical exercise performance. Journal of Sport Sciences. 1991;92:77-79.
[iv] Hammond, T. Clin J Sport Med. 2013 Jul;23(4):273-7
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Selon les manuels Merck, la biodisponibilité est l'étendue et la vitesse à laquelle un médicament actif pénètre dans la circulation systémique après avoir traversé les sites de métabolisme de premier passage, à savoir la paroi intestinale et le foie. Il a été démontré que la biopérine augmente la biodisponibilité des nutriments, à savoir le bêta-carotène, la vitamine B, la vitamine B6, la vitamine C, le sélénium et la coenzyme Q10, ainsi que d'autres ingrédients présents dans divers suppléments, y compris les suppléments de renforcement de la masculinité.
Selon les recherches menées par le fabricant, la biopérine augmente considérablement l'absorption du sélénium (30%), du bêta-carotène (60%), de la vitamine B6 (140-250%) ainsi que de la coenzyme Q10. Si votre brûleur de graisse ne contient pas de biopérine, il devrait en contenir, car il a été cliniquement prouvé que la biopérine améliore le transport actif des nutriments et, d'après une étude, qu'elle renforce l'effet de la caféine.
Nutriments par dose journalière recommandée:
| Ingrédient | Pour 1 gélule | %NRV* |
| Bisglycinate de magnésium | 150 mg | |
| Citrate de magnésium | 150 mg | |
| L-pidolate de magnésium | 150 mg | |
| Gluconate de magnésium | 150 mg | |
| Malate de magnésium | 150 mg | |
| Magnésium élémentaire total fourni | 110,75 mg | 29,5% |
| Pyridoxal 5' Phosphate (Vit B6) | 25 mg | 1785,7% |
| Extrait sec de poivre noir - Bioperine® Pipérine | 15 mg
14,25 mg |
*Valeur nutritionnelle de référence (VNR)
Informations sur le produit :
30 gélules de 750mg
Mode d'emploi :
Utilisation suggérée: Consommer 1 gélule par jour, de préférence au cours d'un repas.
Biodisponibilité maximale des ingrédients de qualité pharmaceutique et des extraits d'herbes :
Bisglycinate de magnésium, citrate de magnésium, L-pidolate de magnésium, gluconate de magnésium, malate de magnésium, gélule (agent d'enrobage (Hydroxypropylméthylcellulose), colorant (complexe cuivreux de chlorophyllines)), vitamine B6 (pyridoxal 5′-phosphate), Bioperine® (extrait sec de poivre noir (Piper nigrum L., fruit)), Anti-agglomérant (sels de magnésium d'acides gras).
Remarque : les compléments à forte concentration en ingrédients actifs et sans conservateurs peuvent passer de la forme de poudre à la forme solide. Il s'agit d'un effet naturel des ingrédients qui sont très sensibles à l'humidité. Essayez de consommer le produit 30 jours après son ouverture. Conserver dans un endroit sec et frais, toujours avec le couvercle bien fermé. Ne pas utiliser de mains ou d'outils mouillés pour prélever la dose à l'intérieur du tube.
*Ce site web est uniquement destiné à l'éducation et à l'information générale sur la santé. Les idées, opinions et suggestions contenues dans ce site ne doivent pas se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement de votre médecin pour tout état ou problème de santé. Les utilisateurs de ce site web ne doivent pas se fier aux informations fournies sur ce site pour leurs propres problèmes de santé. Toute question concernant votre propre santé doit être adressée à votre médecin. Ne commencez pas ou n'arrêtez pas de prendre des médicaments sans consulter votre médecin. Nous ne vous encourageons pas à le faire et nous ne pouvons être tenus responsables des conséquences de l'absence de consultation d'un médecin.
