Descripción
Mag5Plex750 Complejo multimagnesio
5 tipos de magnesio en 1 cápsula
Una fórmula única de salud y deporte que SCN pone a su disposición.
El único suplemento de magnesio del mercado con 5 tipos de magnesio, P5'P y Bioperine.
No todos los tipos de magnesio son iguales
Existen muchas diferencias entre los distintos tipos de magnesio.
Cada uno tenía una absorción diferente, un contenido elemental de magnesio diferente y propiedades diferentes cuando entra en el organismo
Por qué Mag5Plex750 ?
Mag5Plex750 es una fórmula única diseñada para proporcionarle todas las propiedades del magnesio junto con todas las propiedades de los 5 enlaces diferentes que lleva.
Nuestra fórmula combina los tipos de magnesio de mayor absorción, cada uno con varias propiedades, por lo que usted se beneficia esféricamente de esta concentración masiva de magnesio de 750 mg.
Beneficios de Mag5Plex750
Detalles sobre Magnesio:
El magnesio es uno de esos suplementos muy conocidos por sus beneficios en toda la comunidad de la salud natural. El magnesio participa en más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo. Una de sus funciones más importantes es que desempeña un papel clave es la producción de energía, esto hace que la vitalidad importante para todas las funciones celulares y procesos. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, mantiene regular el ritmo cardiaco, favorece la salud del sistema inmunitario y mantiene fuertes los huesos. Su amplia gama de beneficios para la salud y su actividad biológica lo hacen eficaz para tratar una serie de enfermedades y afecciones comunes, como la fibromialgia, el dolor crónico, la diabetes, la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares y los dolores de cabeza. Numerosos estudios han demostrado que la suplementación con magnesio y la corrección de su deficiencia han mejorado las afecciones mencionadas. El problema con este mineral esencial es que la mayoría de las personas no tienen niveles suficientes para gozar de una salud óptima. El agotamiento gradual de los nutrientes de nuestros suelos ha dejado a muchos vegetales con niveles más bajos de magnesio. Otro factor que contribuye a la deficiencia de magnesio es que a menudo se agota por diversas afecciones comunes (es decir, SII, enfermedad de Crohn) y medicamentos (es decir, inhibidores de la bomba de protones, diuréticos).
A continuación se explica el papel que desempeña el magnesio en el mantenimiento de una buena salud:
- Síntesis de ácidos nucleicos: Prácticamente todos los tejidos corporales experimentan un recambio, es decir, nuevas células sustituyen a las antiguas. La replicación celular requiere la síntesis de ácidos nucleicos (ADN y ARN). El magnesio es esencial para este proceso. También estabiliza el nuevo material genético y participa en la reparación de los daños causados por los ácidos nucleicos.
- Síntesis de proteínas: Los procesos dependientes del magnesio permiten al organismo fabricar las proteínas que necesita. Esto favorece la renovación celular y la producción de anticuerpos, hormonas y proteínas de transporte, como las lipoproteínas que transportan la grasa en el torrente sanguíneo y el hemo que transporta el oxígeno en los glóbulos rojos.
- Señalización nerviosa: El magnesio ayuda a controlar la conducción de los impulsos de las células nerviosas. Una carencia hace que los nervios se vuelvan "irritables", lo que puede provocar síntomas como entumecimiento u hormigueo. Una carencia grave de magnesio puede provocar convulsiones.
- Contracciones musculares: El equilibrio entre calcio y magnesio es clave para la contracción normal de los músculos voluntarios e involuntarios. La carencia de magnesio puede provocar síntomas musculares como debilidad, espasmos y calambres. También puede provocar alteraciones del ritmo cardiaco.
- Huesos fuertes: Aproximadamente el 60% del magnesio del cuerpo reside en los huesos, principalmente en forma de cristales que le confieren resistencia. Si se produce una carencia de magnesio, el organismo moviliza el magnesio de los huesos para contrarrestar el déficit en el resto del cuerpo. Con el tiempo, esto debilita los huesos y contribuye a la osteoporosis.
Los beneficios de los suplementos de magnesio para los deportistas y el ejercicio físico
El cuerpo humano contiene normalmente unos 25 gramos de magnesio. Alrededor de 60% se encuentran en los huesos y el resto en la estructura celular.
Es un mineral necesario, ya que contribuye a la producción de energía y al mantenimiento de células sanas.
También permite que los músculos del cuerpo se recuperen rápidamente del estrés y la fatiga para que puedan contraerse y relajarse correctamente.
El papel del magnesio en el deporte
El magnesio es especialmente necesario para los deportistas, ya que sus actividades diarias implican entrenamiento de fuerza y desarrollo muscular.
Necesitan tener una gran resistencia para realizar tareas extenuantes y ser capaces de recuperarse de actividades tan vigorosas es fundamental para un entrenamiento y un rendimiento óptimos.
Por esta razón, siempre debe haber un aporte suficiente de magnesio.
Si existe una deficiencia de magnesio que no puede solucionarse con una buena nutrición y dieta, puede ser necesario considerar la posibilidad de tomar suplementos de magnesio.
La importancia de los suplementos de magnesio
Como se suda y se orina a menudo cuando se realiza una actividad física, el nivel de magnesio en el organismo puede agotarse.
Esto puede resultar peligroso, especialmente para los deportistas, ya que puede provocar mareos, hipertensión y náuseas, entre otros.
Se cree que incluso las deficiencias de bajo nivel repercuten en el rendimiento y la capacidad de recuperación tras un entrenamiento intenso.
Las dosis diarias recomendadas pueden ser elevadas para los atletas y aficionados al deporte.
Factores que inhiben la absorción de magnesio
Si quieres maximizar la eficacia de tu ingesta de magnesio, debes ser consciente de los factores que pueden reducir su absorción.
El exceso de proteínas en la dieta es una de las causas de la absorción ineficaz de este mineral (pero también la escasez de proteínas en el organismo puede tener un efecto similar).
El alcohol también puede interferir en el mecanismo por el que el cuerpo absorbe el magnesio, por lo que (como siempre se recomienda en los sitios web relacionados con la salud) considere la posibilidad de reducir el consumo de alcohol si le preocupa su salud y su rendimiento deportivo.
Deficiencia de magnesio
Cuando el nivel de magnesio del organismo desciende por encima de las necesidades mínimas, la persona puede sentirse cansada y aletargada.
La práctica de actividades físicas extenuantes como el deporte y el ejercicio también puede agotar el cuerpo de dicho mineral, ya que se excreta en forma de sudor.
Muchas personas especialmente conscientes de su ingesta nutricional recurren a las bebidas deportivas para que les ayuden a cubrir sus necesidades diarias de minerales.
Pero tenga en cuenta que sólo unas pocas bebidas deportivas contienen magnesio y compruebe siempre la etiqueta antes de comprar si esto es importante para usted.
Beneficios de los suplementos de magnesio para el rendimiento deportivo
Es natural que una persona sude mucho cuando practica deportes y otras actividades similares.
Sin embargo, hay que mantener los niveles adecuados de magnesio en el organismo para poder llevar este estilo de vida activo sin que suponga ningún riesgo para la salud.
Además, algunos estudios indican que la ingesta de magnesio puede mejorar el rendimiento, sobre todo en competiciones de resistencia.
Además de consumir alimentos ricos en magnesio, los deportistas también pueden tomar suplementos dietéticos para garantizar un aporte adecuado.
Si añade suplementos de magnesio a su programa nutricional diario, se asegurará de que su organismo recibe la cantidad suficiente para realizar actividades vigorosas.
El organismo también necesita este mineral para recuperarse adecuadamente de la fatiga y el agotamiento, de modo que puedan evitarse los calambres musculares y otros problemas similares.
Citrato de magnesio
Puede que el citrato también le suene; considérelo una forma erudita de decir que se deriva del ácido cítrico (en este caso, la sal de magnesio se obtiene del ácido cítrico). Con una excelente biodisponibilidad -es decir, la eficacia con la que una sustancia es absorbida y utilizada por el organismo- no es de extrañar que citrato de magnesio uno de los suplementos de magnesio más recomendados por los profesionales de la salud.
A menudo se utiliza para favorecer la digestión de forma natural -específicamente, para aliviar el estreñimiento y la indigestión ácida- y, además, no es caro.
Malato de magnesio - Energía y rendimiento deportivo
Los beneficios para la salud del malato de magnesio se derivan de su contenido en magnesio. Así, el malato sólo funciona como portador del mineral y ayuda a los intestinos a absorber mejor el magnesio.
Los suplementos de magnesio, como el malato de magnesio, aportan varios beneficios potenciales para la salud. Es un cofactor esencial en más de 600 reacciones metabólicas que intervienen en una amplia gama de funciones biológicas, como la regulación de la energía y la producción de proteínas, según un informe de enero de 2015. Revisiones fisiológicas artículo. También es esencial para la salud de huesos, músculos y nervios. Piense en el magnesio como un multitarea bioquímico.
El ácido málico (malato de magnesio = magnesio + ácido málico) también se utiliza para aumentar el rendimiento deportivo cuando se toma en forma de suplemento. A veces se combina con suplementos de creatina para mejorar su absorción por el organismo. Sus defensores afirman que el ácido málico puede favorecen la producción de energía, aumentan la resistencia al ejercicio y ayudan a combatir la fatiga muscular.
Bisglicinato de magnesio - El magnesio calmante
¿Se siente estresado? Ésta puede ser la forma adecuada para usted. Se ha demostrado que el magnesio, en sus diversas formas, favorece de forma natural la relajación muscular, bisglicinato de magnesio (a tener en cuenta: el aminoácido bisglicina es conocido por su efecto calmante sobre la mente y el cuerpo).
Además, tiene una biodisponibilidad óptima y, a diferencia de otros de su clase, no es conocido por sus propiedades laxantes.
Gluconato de magnesio
Corrige la deficiencia
La escasa ingesta dietética puede no ser la única causa de la carencia de magnesio; los problemas de salud pueden hacer necesarios los suplementos. El gluconato de magnesio puede restaurar el magnesio cuando fármacos como los diuréticos, los antibióticos y los medicamentos para el tratamiento del cáncer pueden dificultar la absorción de nutrientes. La enfermedad de Crohn, la sensibilidad al gluten y la cirugía intestinal pueden reducir la absorción de nutrientes y la pérdida de magnesio a través de la diarrea. Los alcohólicos suelen sufrir niveles bajos de magnesio en sangre y el gluconato de magnesio puede restablecer los niveles normales. La capacidad de absorber magnesio disminuye con la edad y los ancianos son más propensos a tomar fármacos que interactúan con el magnesio. Los suplementos de magnesio pueden ayudar con estos desequilibrios.
Antiácido y laxante
Como suplemento, el gluconato de magnesio tiene la mejor biodisponibilidad de todos los suplementos de magnesio. Utilizado como antiácido, reacciona con el ácido estomacal para aumentar el pH gástrico y aliviar la indigestión y el ardor de estómago. El gluconato de magnesio puede utilizarse como sustituto de electrolitos y laxante. En grandes dosis, el gluconato de magnesio tomado como antiácido o laxante puede elevar los niveles de magnesio. El Diccionario Médico de Mobey advierte a las mujeres embarazadas que tomen gluconato de magnesio. El suplemento puede crear un efecto de ósmosis atrayendo agua a los intestinos y provocando distensión y diarrea.
Beneficios cardiovasculares
Los suplementos de gluconato de magnesio pueden ayudar a regular la tensión arterial normal, previniendo la hipertensión y los trastornos cardiovasculares. La revista "American Journal of Clinical Nutrition" publicó los resultados del estudio "Honolulu Heart Study", según los cuales el magnesio estaba estrechamente relacionado con la tensión arterial, aunque resultaba difícil separar los efectos exactos de otras variables.
L-pidolato de magnesio
Prevención de la deshidratación
La prevención de la deshidratación eritrocitaria mediante el bloqueo específico de las vías de transporte que favorecen la pérdida de potasio (K) es una posible estrategia terapéutica para la drepanocitosis (SS). Se ha demostrado que la suplementación dietética con pidolato de magnesio (Mg) durante un periodo de 4 semanas inhibe el cotransporte K-Cl y reduce la deshidratación. Presentamos aquí los resultados en 17 de 20 pacientes con enfermedad de SS tratados en un estudio abierto no cegado de los efectos de la administración oral a largo plazo (6 meses) de pidolato de Mg (540 mg Mg/día). Se observó una disminución significativa (P < 0.0025) en las anchuras de distribución de la concentración media de hemoglobina en los eritrocitos (MCHC) (anchura de distribución de la hemoglobina; HDW), el volumen celular medio de los reticulocitos (anchura de distribución de los reticulocitos; RDWr) y la MCHC (HDW de los reticulocitos; HDWr), la actividad del cotransporte K-Cl de los eritrocitos, el intercambiador Na/Mg y el canal de K+ activado por Ca2+ (Gardos), mientras que los contenidos de K y Mg en los eritrocitos aumentaron significativamente. Los niveles de Hb y los recuentos absolutos de reticulocitos no cambiaron con el tratamiento con Mg. Dos pacientes no completaron el ensayo debido a diarrea y uno no lo completó por razones no relacionadas. Aunque la mediana del número de días dolorosos en un periodo de 6 meses disminuyó de 15 (rango 0-60) en el año anterior al ensayo a 1 (rango 0-18; P < 0,0005) durante el periodo de tratamiento con Mg, no se pudo extraer ninguna conclusión firme sobre la eficacia terapéutica de este ensayo abierto no cegado.
Pidolato de magnesio y penetración cerebral
Pidolato de magnesio y cefalea: Un reto para el futuro
Piridoxal 5′ Fosfato:
La vitamina B6 y su papel en el rendimiento deportivo
Sólo en la última década, la investigación ha revelado muchos descubrimientos importantes en relación con los deportistas, la nutrición y las vitaminas.
Aunque los deportistas tipifican un cierto ideal de forma física, muchos de ellos se mueven en la delgada línea que separa una buena forma física de unos malos hábitos alimentarios y una carencia de vitaminas.
Esto es especialmente cierto en lo que respecta a las "vitaminas B".
En un artículo de síntesis aparecido en Diario científico (27 de diciembre de 2006)[i],[ii] basado en una investigación de la Universidad de Oregón y titulado: "Poor Athletic Performance Linked To Vitamin Deficiency" (El bajo rendimiento deportivo se relaciona con la deficiencia de vitaminas), los autores descubrieron:
"Las personas activas que carecen de vitaminas B -incluidos los atletas universitarios y otros competidores de élite- pueden rendir peor durante el ejercicio de alta intensidad y tener una menor capacidad para reparar y construir músculo que sus homólogos con dietas ricas en nutrientes, concluye un nuevo estudio."
El estudio de la Universidad de Oregón volvió a confirmar la investigación[iii] realizada en 1991 por van der Beek, según la cual:
"Las deficiencias vitamínicas pueden, sin duda, perjudicar el rendimiento en el ejercicio. Una ingesta diaria inferior a un tercio de la CDR para varias de las vitaminas del grupo B (B1, B2 y B6) y la vitamina C, incluso cuando se suplementan otras vitaminas en la dieta, puede provocar una disminución significativa del VO2máx y del umbral anaeróbico en menos de cuatro semanas."
Función de la vitamina B6: La actitud ganadora
A medida que los deportistas queman mayores cantidades de calorías, se hidratan más y posteriormente sudan y orinan líquidos, las vitaminas hidrosolubles, como la vitamina B6, abandonan el organismo.
De las vitaminas B, a diferencia de la B12 o la B1, las funciones de la vitamina B6 (piridoxina) no son tan conocidas y, sin embargo, la suplementación con vitamina B6 puede desempeñar un papel especialmente importante en el rendimiento atlético e incluso en la "mentalidad de rendimiento" de los atletas. Aunque la mayoría de las referencias a la función de la vitamina B6 nos dicen que en las dietas normales las deficiencias de B6 son raras, en los atletas donde las dietas son limitadas y se queman grandes cantidades de calorías, las deficiencias en la cantidad y funciones de la vitamina B6 pueden estar presentes y por lo tanto requerir un suplemento de vitamina B6.
Por ejemplo, las Directrices de los Institutos Nacionales de Salud (revisadas el 15 de septiembre de 2011), señalan que las deficiencias de suplementos de vitamina B6 conducen a: "...anemia, erupciones cutáneas con picor...".depresión, confusióny un sistema inmunitario débil".
Como se cita en Salud cotidiana, una publicación en línea, la nutricionista Dee Sandquist, MS, RD, CD, portavoz de la Asociación Dietética Americana, afirma que la función de la vitamina B6: "Es importante para el funcionamiento del sistema cardiovascular, digestivo, inmunitario, muscular y nervioso. La vitamina B6 es necesaria para el correcto desarrollo y funcionamiento del cerebro y para producir las hormonas serotonina y norepinefrina, que afectan al estado de ánimo..."
Se han escrito numerosos artículos sobre la depresión en los deportistas. En un estudio de 2013 publicado en la prestigiosa Revista clínica de medicina deportiva[iv] titulado: "La prevalencia de la depresión basada en el fracaso entre los deportistas de élite", se realizaron pruebas de depresión a nadadores (no a jugadores de hockey o fútbol). El estudio concluyó:
"Los resultados sugieren que la prevalencia de la depresión entre los deportistas de élite es mayor de lo que se ha informado anteriormente en la literatura. Estar clasificado entre los deportistas de élite está relacionado con un aumento de la susceptibilidad a la depresiónespecialmente en relación con una actuación fallida".
Aunque sería irresponsable en este post afirmar que la depresión entre los atletas de élite puede deberse a no cumplir con la CDR de vitamina B6, no hay ningún daño en los suplementos de vitamina B6 en las dietas de los atletas - en cualquier nivel de rendimiento con un suplemento de B 6 para ayudar a los atletas a mantener una perspectiva mental positiva.
Un artículo en The Daily Beast (3 de febrero de 2014) titulado: "¿Son las corredoras de fondo más propensas a la depresión suicida?", el artículo expone muchos hechos que pueden contribuir a que haya atletas deprimidas y que: "Abundan las historias de trastornos alimentarios."
La cuestión es que los deportistas (incluso los de nivel medio como nosotros) se deprimen. A pesar de las historias sobre el "subidón del corredor", las dietas pobres y la falta de vitaminas B pueden ser un factor contribuyente. Hay muchas cosas que los atletas de cualquier nivel de competición pueden hacer para sentirse mejor consigo mismos y con su rendimiento. Un suplemento de vitamina B 6 puede resultar beneficioso, especialmente cuando la nutrición es deficiente y la resistencia se ve forzada.
[i] Universidad Estatal de Oregón. "Relacionan el bajo rendimiento deportivo con la deficiencia de vitaminas". Science Daily. Science Daily, 27 de diciembre de 2006. (véase también la referencia más abajo)
[ii] Wolfe, K., Vitaminas B y ejercicio: ¿altera el ejercicio las necesidades? 2006, Int J Sport Nutr Exerc Metab.Oct;16(5):453-84.
[iii] van der Beek E. Vitamin supplementation and physical exercise performance. Journal of Sport Sciences. 1991;92:77-79.
[iv] Hammond, T. Clin J Sport Med. 2013 Jul;23(4):273-7
BIOPERINA®:
¡¡Hace que todos los demás ingredientes funcionen mejor!! Esto lo que "potenciador natural de la biodisponibilidad" significa.
¿QUÉ ES Y POR QUÉ ESTÁ PRESENTE EN LOS PRODUCTOS DE NUTRICIÓN DEPORTIVA?
La bioperina es un extracto vegetal derivado de dos tipos de plantas de pimienta, a saber, la pimienta larga (Piper longum) y la pimienta negra (Piper negrum). El compuesto químico natural es un producto patentado elaborado a partir del extracto estandarizado de piperina de las especies de pimienta mencionadas. BioPerine® de Sabinsa (East Windsor, NJ) es un extracto estandarizado patentado de pimienta negra, que contiene no menos del 95 por ciento de piperina.
Estudios farmacológicos han demostrado que la piperina reduce la inflamación y el dolor, posee actividad anticonvulsivante y antiulcerosa, protege el hígado, tiene actividad deletérea y antioxidante. Los resultados de estudios anteriores demostraron que la piperina presentaba una actividad de tipo ansiolítico y antidepresivo. La piperina también inhibía la actividad de la monoaminooxidasa (MAO) y aumentaba los niveles de noradrenalina y serotonina en algunas regiones del cerebro del ratón.
Todas estas características lo hacen perfecto para el hombre o la mujer a dieta, pero lo más importante, es un potenciador de la biodisponibilidad de nutrientes clínicamente probado. Muestra un mayor aporte sanguíneo al tracto gastrointestinal, un mayor contenido emulsionante del intestino y un mayor transporte activo de nutrientes.
Según los manuales Merck, la biodisponibilidad es el grado y la velocidad con que un fármaco activo entra en la circulación sistémica tras pasar por los lugares de metabolismo de primer paso, es decir, la pared intestinal y el hígado. Se ha demostrado que la bioperina aumenta la biodisponibilidad de nutrientes como el betacaroteno, la vitamina B, la vitamina B6, la vitamina C, el selenio y la coenzima Q10, así como de otros ingredientes que se encuentran en diversos suplementos, incluidos los suplementos potenciadores masculinos.
Según las investigaciones realizadas por el fabricante, la bioperina aumenta considerablemente la absorción del selenio (30%), del betacaroteno (60%), de la vitamina B6 (140-250%), así como de la coenzima Q10. Por lo tanto, si su quemador de grasa no contiene bioperina, debería contenerla, ya que se ha demostrado clínicamente que mejora el transporte activo de nutrientes y, según un estudio, potencia el efecto de la cafeína.
Nutrientes por dosis diaria recomendada:
| Ingrediente | Por 1 cápsula | %NRV* |
| Bisglicinato de magnesio | 150 mg | |
| Citrato de magnesio | 150 mg | |
| L-pidolato de magnesio | 150 mg | |
| Gluconato de magnesio | 150 mg | |
| Malato de magnesio | 150 mg | |
| Aporte total de magnesio elemental | 110,75 mg | 29,5% |
| Fosfato de piridoxal 5' (Vit B6) | 25 mg | 1785,7% |
| Extracto seco de pimienta negra- Bioperine® Piperina | 15 mg
14,25 mg |
*VNR Valor de referencia de nutrientes
Información sobre el producto:
30 cápsulas de 750 mg
Instrucciones de uso:
Uso recomendado: Consumir 1 cápsula al día, preferentemente con las comidas.
Ingredientes de grado farmacéutico y extractos de hierbas de la más alta biodisponibilidad:
Bisglicinato de magnesio, citrato de magnesio, L-pidolato de magnesio, gluconato de magnesio, malato de magnesio, cápsula (agente de recubrimiento (hidroxipropilmetilcelulosa), colorante (complejo cúprico de clorofilinas)), vitamina B6 (piridoxal 5′-fosfato), Bioperine® (extracto seco de pimienta negra (Piper nigrum L., fruta)), Antiaglomerante (sales magnésicas de ácidos grasos).
Nota: Los suplementos con alta concentración en ingredientes activos y sin conservantes, pueden pasar de la forma de polvo a la forma sólida. Este es un efecto natural de los ingredientes que son extra sensibles a la humedad. Procure consumir el producto 30 días después de abrirlo. Conservar en lugar seco y fresco siempre con la tapa bien cerrada. No utilice las manos mojadas ni herramientas para sacar la cucharada del interior del tubo.
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