Αργοί - μεσαίοι - γρήγοροι υδατάνθρακες Φόρμουλα-Υδατάνθρακες αντοχής⁰-¹²⁰

Φόρμουλα υδατανθράκων για αθλητές αθλημάτων αντοχής. 5 διαφορετικοί χρόνοι παροχής γλυκόζης για έως και 120 λεπτά υψηλής ενεργειακής απόδοσης.

Η γλυκόζη είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ασκήσεις μέσης έως υψηλής έντασης που απαιτούν συνεχή επίπεδα δραστηριότητας. Μπορεί να επιτρέψει στους αθλητές να διατηρήσουν την απόδοσή τους σε υψηλό επίπεδο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθυστερώντας την κόπωση. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να βελτιώσετε την αθλητική απόδοση τρώγοντας υδατάνθρακες πριν από την άσκηση και την άσκηση.

Το μυϊκό γλυκογόνο, η κυρίαρχη μορφή αποθηκευμένης γλυκόζης στο σώμα, και η γλυκόζη του αίματος είναι τα κύρια ενεργειακά υποστρώματα για τη μυϊκή συστολή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η σακχαρόζη είναι μια ιδανική ουσία για να ενσωματώσουν οι αθλητές, επειδή παρέχει τόσο γλυκόζη όσο και φρουκτόζη.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό οι αθλητές να παρακολουθούν τη διατροφή τους για τη διατήρηση και την αύξηση των αποθεμάτων μυϊκού γλυκογόνου, δεδομένου ότι αποτελούν σημαντικό περιοριστικό παράγοντα της παρατεταμένης απόδοσης κατά την άσκηση. Οι δίαιτες πλούσιες σε υδατάνθρακες συνιστώνται επίσης για την άσκηση αντοχής και υπεραπόδοσης, επειδή συνδέονται με αυξημένες αποθήκες μυϊκού γλυκογόνου, καθώς και με καθυστερημένη εμφάνιση κόπωσης. Επιπλέον, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και η πρόσληψη υδατανθράκων πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης έχουν αποδειχθεί ευεργετικές λόγω των αυξημένων συγκεντρώσεων του ηπατικού γλυκογόνου και της διατήρησης της γλυκόζης στο αίμα.

Η επίδραση της πρόσληψης υδατανθράκων στην αθλητική απόδοση εξαρτάται κυρίως από τα χαρακτηριστικά της άσκησης, τον τύπο και την ποσότητα των υδατανθράκων που προσλαμβάνονται και τον χρόνο πρόσληψης. Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την ανάλυση της ατομικής αθλητικής απόδοσης.

Φυσικά, δεν είναι όλοι οι τύποι σακχάρων/υδατανθράκων ίδιοι.

Οι υδατάνθρακες αντοχής 0′-120, συνδυάζουν ένα μείγμα από 5 τύπους υδατανθράκων με διαφορετικά μοριακά βάρη, χρόνους απορρόφησης, γλυκαιμικούς δείκτες, ειδικά σχεδιασμένους για να υποστηρίζουν τον αθλητή με την παροχή γλυκόζης για 2 ώρες μετά την κατανάλωση.

Το κλειδί είναι οι διαφορετικοί χρόνοι απελευθέρωσης γλυκόζης αυτών των 5 τύπων καρυδικών που περιλαμβάνουν οι υδατάνθρακες αντοχής 0′-120′.

Δεξτρόζη:

ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΔΕΞΤΡΌΖΗ ΚΑΙ ΠΏΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΊΤΑΙ ΩΣ ΑΘΛΗΤΙΚΌ ΣΥΜΠΛΉΡΩΜΑ

Η δεξτρόζη, ένας μονοσακχαρίτης, είναι στην πραγματικότητα η δεξιόστροφη μορφή της γλυκόζης. Οι υδατάνθρακες ταξινομούνται κυρίως ως "απλοί" ή "σύνθετοι" υδατάνθρακες. Ως απλός μονοσακχαρίτης, η δεξτρόζη περιέχει μόνο ένα μόριο σακχάρου. Τα απλά σάκχαρα προκαλούν πολύ γρήγορα αύξηση του επιπέδου της γλυκόζης στο αίμα- ωστόσο, στερούνται θρεπτικής αξίας.

Η δεξτρόζη ως αθλητικό συμπλήρωμα

Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η δεξτρόζη, ένα απλό σάκχαρο ταχείας απορρόφησης, θα μπορούσε να επηρεάσει σημαντικά την αθλητική απόδοση των αθλητών. 'Γλυκαιμικός δείκτηςΤο μέτρο αναφέρεται στον ρυθμό με τον οποίο οι υδατάνθρακες εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Η δεξτρόζη έχει πολύ υψηλό "γλυκαιμικό δείκτη", που σημαίνει ότι απορροφάται εξαιρετικά γρήγορα. Όσον αφορά την υγεία και τη φυσική κατάσταση, εάν η δεξτρόζη χρησιμοποιείται την κατάλληλη στιγμή, σε συνδυασμό με τα κατάλληλα συμπληρώματα, θα μπορούσε να τονώσει σε μεγάλο βαθμό την αποκατάσταση μετά την προπόνηση και το επίπεδο μυϊκού γλυκογόνου.

Πώς λειτουργεί;

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα μας χρησιμοποιεί το γλυκογόνο ως καύσιμο. Καθώς η δεξτρόζη απορροφάται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος, οι αθλητές και οι bodybuilders πιστεύουν ότι αυτή η ιδιότητα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της σωματικής απόδοσης και στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Αυτό επιτυγχάνεται με τη συνεχή μεταφορά των θρεπτικών συστατικών, ταχύτερα στους μυς.

Η κατανάλωση δεξτρόζης πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση ενισχύει τη δύναμη και την αντοχή παρέχοντας "ακατέργαστη ενέργεια". Επιπλέον, μεγιστοποιεί τα κέρδη ενός ατόμου ενεργοποιώντας τη διαδικασία επανόρθωσης των μυών μετά. Η δεξτρόζη βοηθά στην αυξημένη πρόσληψη κρεατίνης και αμινοξέων όπως η β-αλανίνη, η L-αργινίνη, η L-καρνιτίνη καθώς και η L-γλουταμίνη. Ωστόσο, ο πρωταρχικός στόχος που σχετίζεται με τη δεξτρόζη, ως συμπλήρωμα, είναι να προκαλέσει μια αύξηση στα επίπεδα ινσουλίνης του σώματος αμέσως μετά την προπόνηση.

Η δεξτρόζη προκαλεί αιχμή ινσουλίνης

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα παγκρεατικά κύτταρα του σώματός μας και επιτρέπει την κατανάλωση σακχάρου (γλυκόζης) από τους υδατάνθρακες που υπάρχουν στις τροφές καθώς και την αποθήκευσή του. Η γλυκόζη αποθηκεύεται ως γλυκογόνο στους μύες με τη βοήθεια της ινσουλίνης για μελλοντική χρήση. Η ινσουλίνη διατηρεί το επίπεδο σακχάρου στο αίμα από το να γίνει πολύ χαμηλό (υπογλυκαιμία) ή πολύ υψηλό (υπεργλυκαιμία).

Λόγω της άσκησης, το επίπεδο γλυκογόνου στους μύες μας εξαντλείται και τα κύτταρά μας διαστέλλονται ελαφρώς. Αυτός ο διευρυμένος όγκος αναφέρεται στην αναβολική κατάσταση για την απορρόφηση περισσότερων πρωτεϊνών, αμινοξέων και γλυκογόνου. Αυτό είναι γνωστό ως 'αναβολικό παράθυρο", το οποίο συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από μία ώρα μετά την προπόνηση. Η χρήση δεξτρόζης αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία χρησιμεύει ως σύστημα μεταφοράς θρεπτικών ουσιών - συνήθως από την κυκλοφορία του αίματος στους μύες για να αρχίσει η αποκατάσταση των "πεινασμένων μυών". Η γρήγορη απορρόφηση της δεξτρόζης στην κυκλοφορία του αίματος ανεβάζει τα επίπεδα ινσουλίνης και έτσι ξεκινά η διαδικασία αποκατάστασης μετά την προπόνηση.

Πρωταρχικά οφέλη των συμπληρωμάτων δεξτρόζης

Τα κύρια οφέλη που σχετίζονται με τα συμπληρώματα δεξτρόζης περιλαμβάνουν,

• Μυϊκή ανάπτυξη:

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η δεξτρόζη εισέρχεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος λόγω του υψηλού ΓΔ και έχει ως αποτέλεσμα την ταχεία αύξηση της ορμόνης-φορέα, δηλαδή της ινσουλίνης. Έτσι, επιτρέπει στα μυϊκά κύτταρα να απορροφήσουν τα θρεπτικά συστατικά με ταχύτερο ρυθμό, ώστε να βοηθηθεί η αποκατάσταση.

• Αναπληρώνει τα επίπεδα γλυκογόνου:

Εκτός από την πρόκληση αιχμής ινσουλίνης που θα μεταφέρει πρωτεΐνες και αμινοξέα στα μυϊκά κύτταρα που έχουν στερηθεί θρεπτικά συστατικά, η δεξτρόζη παίζει επίσης ρόλο στην αναπλήρωση των επιπέδων γλυκογόνου. Όσο περισσότερο είναι το επίπεδο γλυκογόνου, τόσο περισσότερη ενέργεια έχει το σώμα.

Φρουκτόζη - Ένας σούπερ υδατάνθρακας για αθλητές!

Επιδράσεις της φρουκτόζης στους αθλητές

Η φρουκτόζη είναι ένα φυσικό σάκχαρο που βρίσκεται σε πολλά αθλητικά ποτά και τζελ. Ποιες είναι λοιπόν οι επιπτώσεις της φρουκτόζης στους αθλητές;

Η φρουκτόζη είναι το σάκχαρο που βρίσκεται φυσικά στα φρούτα. Τα αθλητικά ποτά και τα τζελ που καταναλώνουν συχνά οι αθλητές το περιέχουν. Η κατανάλωση αυτού του θρεπτικού συστατικού έχει αποδείξει συγκεκριμένα αποτελέσματα, ειδικά όταν μιλάμε για αθλητές. Ποιες ακριβώς είναι λοιπόν οι επιδράσεις της φρουκτόζης στους αθλητές;

Μεταβολισμός της φρουκτόζης

Ο μεταβολισμός σας κινείται πιο αργά από τη γλυκόζη. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι καθόλου απίθανο να προκαλέσει ορισμένους τύπους γαστρεντερικών προβλημάτων. Ωστόσο, η φρουκτόζη που λαμβάνεται σε μικρές ποσότητες σε συνδυασμό με τη γλυκόζη δεν επιβραδύνει την απορρόφηση των υγρών. Αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα όταν μιλάμε για την αποτελεσματικότητα της ενυδάτωσης.

Η επιστημονική βιβλιογραφία δείχνει ότι η κατανάλωση φρουκτόζης και γλυκόζης μαζί μπορεί να είναι ευεργετική για την αθλητική απόδοση. Ένας από τους κύριους λόγους είναι ότι μειώνει το αίσθημα κόπωσης.

Επίδραση της πρόσληψης φρουκτόζης πριν από την άσκηση στην απόδοση αντοχής

Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη φρουκτόζης είναι του οφέλους πριν από παρατεταμένη άσκηση, επειδή παρέχει μια πηγή υδατανθράκων στους συρρικνούμενους μύες χωρίς παροδική υπογλυκαιμία και καταστολή της χρησιμοποίησης του λίπους και έτσι καθυστερεί την κόπωση.

ΜΑΛΤΟΔΕΞΤΡΊΝΗ ΓΙΑ ΑΘΛΗΤΈΣ ΑΝΤΟΧΉΣ

• Αποτελείται από αλυσίδες μορίων γλυκόζης και έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι η ενέργεια είναι γρήγορα διαθέσιμη.
• Οξειδώνεται γρήγορα κατά τη διάρκεια της άσκησης
• Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης στομαχικών ενοχλήσεων κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης

Η πηγή υδατανθράκων σε πολλά ενεργειακά ποτά είναι η ειδικά επιλεγμένη μαλτοδεξτρίνη. Το συγκεκριμένο μέγεθος του μορίου εξισορροπεί την ποσότητα ενέργειας που παρέχεται σε σχέση με το πόσο γρήγορα αδειάζει από το στομάχι. Αυτό σημαίνει ότι θα νιώσετε τα οφέλη της απόδοσης από την κατανάλωση ενός αθλητικού ποτού με μαλτοδεξτρίνη πιο γρήγορα και χωρίς προβλήματα στο στομάχι.

Η μαλτοδεξτρίνη μαζί με τη φρουκτόζη δίνουν ένα μείγμα υδατανθράκων γλυκόζης μέσης απελευθέρωσης, ιδανικό για τη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, που δίνει στον αθλητή μεγάλη ώθηση στην αντοχή και την απόδοση.

Palatinose™ - Αργή και σταθερή παροχή ενέργειας για 2 ώρες

Ο μόνος υδατάνθρακας χαμηλής γλυκαιμίας που παρέχει ισορροπημένη ενέργεια.

Διατροφικά οφέλη:

• Τεντώνοντας την καμπύλη ισχύος: Επιτρέπει την ισορροπημένη, συνεχή παροχή ενέργειας
• Υποστηρίζει μια δίαιτα χαμηλής γλυκαιμίας: Το λιγότερο είναι περισσότερο
• Βελτιωμένος μεταβολισμός: σε εξειδικευμένη διατροφή: Ισορροπημένοι υδατάνθρακες σε εξειδικευμένη διατροφή
• Διαχείριση βάρους: Προωθεί την καύση λίπους
• Υγεία των δοντιών: Διευκολύνει προϊόντα φιλικά προς τα δόντια

Αμυλοπηκτίνη - Μια εξαιρετική επιλογή για προπόνηση υψηλής έντασης.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η αμυλοπηκτίνη θα επαναφορτίσει σχεδόν αμέσως την ενέργεια που χρησιμοποιούμε.

Κατά συνέπεια, θα βελτιώσει τη σωματική μας απόδοση.

Οι προπονημένοι αθλητές χρησιμοποιούν περίπου 2-3 γραμμάρια γλυκογόνου ανά λεπτό.

Επομένως, αμυλοπηκτίνη  είναι μια καλή επιλογή για την εκτέλεση δραστηριοτήτων υψηλής έντασης.

Πληροφορίες για το προϊόν:

800g | Γεύση λεμονιού | Προμήθεια 20 ημερών

Έρχονται κι άλλες γεύσεις μέχρι το τέλος του 2021: Ροδάκινο, ανανάς καρύδα

Προτεινόμενη χρήση:

Ανακατέψτε 1 δοσομετρητή (40g) σε 300ml νερού σε θερμοκρασία δωματίου.

Καταναλώστε το μείγμα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, από την προθέρμανση μέχρι το τέλος της προπόνησης.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Endurance Carbs 0'-120' κατά τη διάρκεια της περιόδου φόρτωσης υδατανθράκων ή να το αναμείξετε στο ρόφημα πρωτεΐνης σας μετά την προπόνηση για πολύ ταχύτερη αποκατάσταση.

Συστατικά: Μαλτοδεξτρίνη, Παλατινόζη^TM (ισομαλτουλόζη), αμυλοπηκτίνη (άμυλο καλαμποκιού), διοξείδιο του πυριτίου (αντιπηκτικό), άρωμα, σκόνη λεμονιού (εσπεριδοειδή limon, φρούτα), φωσφορικό διασβέστιο, ανθρακικό μαγνήσιο, κιτρικό οξύ, σουκραλόζη, χρώμα (Ε-102).

Σημείωση: Συμπληρώματα με υψηλή συγκέντρωση σε δραστικά συστατικά και χωρίς συντηρητικά, μπορεί να μετατραπούν από μορφή σκόνης σε στερεή μορφή. Αυτό είναι ένα φυσικό αποτέλεσμα των συστατικών που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην υγρασία. Προσπαθήστε να καταναλώσετε το προϊόν 20-30 ημέρες μετά το άνοιγμα. Διατηρείτε σε ξηρό και δροσερό μέρος πάντα με το καπάκι καλά κλειστό. Μην χρησιμοποιείτε βρεγμένα χέρια ή εργαλεία για να πάρετε το δοσομετρητή από το εσωτερικό του σωληναρίου.

*Αυτός ο ιστότοπος προορίζεται μόνο για την εκπαίδευσή σας και τη γενική ενημέρωση για την υγεία. Οι ιδέες, απόψεις και προτάσεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο ιατρικών συμβουλών, διαγνώσεων ή θεραπείας από το γιατρό σας για οποιαδήποτε κατάσταση ή πρόβλημα υγείας. Οι χρήστες αυτού του δικτυακού τόπου δεν θα πρέπει να βασίζονται στις πληροφορίες που παρέχονται σε αυτόν τον δικτυακό τόπο για τα δικά τους προβλήματα υγείας. Οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας θα πρέπει να απευθύνονται στο γιατρό σας. Παρακαλείστε να μην αρχίσετε ή να διακόψετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ούτε σας ενθαρρύνουμε να το κάνετε, ούτε μπορούμε να θεωρηθούμε υπεύθυνοι για τις συνέπειες της παράλειψης να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ιατρού.