Περιγραφή
Mag5Plex750 Σύμπλεγμα πολυ-μαγνησίου
5 τύποι μαγνησίου σε 1 κάψουλα
Μια μοναδική φόρμουλα για την υγεία και τον αθλητισμό που σας παρέχεται από την SCN.
Το μοναδικό συμπλήρωμα μαγνησίου στην αγορά με 5 τύπους μαγνησίου, P5'P και βιοπερίνη.
Δεν είναι όλοι οι τύποι μαγνησίου ίδιοι
Υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ των διαφόρων τύπων μαγνησίου.
Κάθε ένα από αυτά είχε διαφορετική απορρόφηση, διαφορετική περιεκτικότητα σε στοιχειακό μαγνήσιο και διαφορετικές ιδιότητες όταν εισέρχεται στον οργανισμό.
Γιατί Mag5Plex750 ?
Mag5Plex750 είναι μια μοναδική φόρμουλα που έχει σχεδιαστεί για να σας παρέχει όλες τις ιδιότητες του μαγνησίου μαζί με όλες τις ιδιότητες των 5 διαφορετικών δεσμών που φέρει.
Η φόρμουλά μας συνδυάζει τους τύπους μαγνησίου με την υψηλότερη απορρόφηση, καθένας από τους οποίους έχει διάφορες ιδιότητες, έτσι ώστε να ωφεληθείτε σφαιρικά από αυτή τη μαζική συγκέντρωση μαγνησίου 750mg.
Οφέλη του Mag5Plex750
Λεπτομέρειες για το μαγνήσιο:
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα συμπληρώματα που είναι πολύ γνωστό για τα οφέλη του σε όλη την κοινότητα της φυσικής υγείας. Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πάνω από 300 βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του είναι ότι παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, αυτό το καθιστά ζωτικό σημαντικό για όλες τις κυτταρικές λειτουργίες και διεργασίες. Βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών και των νεύρων, διατηρεί τον καρδιακό ρυθμό κανονικό, υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρεί τα οστά ισχυρά. Το ευρύ φάσμα των οφελών για την υγεία και η βιολογική του δραστηριότητα το καθιστούν αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση πολλών κοινών ασθενειών και καταστάσεων, όπως η ινομυαλγία, ο χρόνιος πόνος, ο διαβήτης, η οστεοπόρωση, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και οι πονοκέφαλοι. Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η συμπληρωματική χορήγηση μαγνησίου και η διόρθωση της έλλειψης έχει βελτιώσει τις προαναφερθείσες καταστάσεις. Το πρόβλημα με αυτό το απαραίτητο μέταλλο είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν επαρκή επίπεδα για τη βέλτιστη υγεία. Η σταδιακή εξάντληση των θρεπτικών συστατικών από τα εδάφη μας έχει αφήσει πολλά λαχανικά με χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου. Ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στην έλλειψη μαγνησίου είναι ότι συχνά εξαντλείται από διάφορες κοινές παθήσεις (π.χ. IBS, νόσος του Crohn) και φάρμακα (π.χ. αναστολείς αντλίας πρωτονίων, διουρητικά).
Δείτε πώς το μαγνήσιο παίζει ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας:
- Σύνθεση νουκλεϊκών οξέων: Σχεδόν όλοι οι ιστοί του σώματος υφίστανται εναλλαγή, δηλαδή νέα κύτταρα αντικαθιστούν τα παλιά. Η κυτταρική αντιγραφή απαιτεί τη σύνθεση νουκλεϊκών οξέων (DNA και RNA). Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη διαδικασία αυτή. Σταθεροποιεί επίσης το νέο γενετικό υλικό και συμμετέχει στην αποκατάσταση των βλαβών των νουκλεϊκών οξέων.
- Σύνθεση πρωτεϊνών: Οι διεργασίες που εξαρτώνται από το μαγνήσιο επιτρέπουν στο σώμα σας να παράγει τις πρωτεΐνες που χρειάζεται. Αυτό υποστηρίζει τον κυτταρικό κύκλο εργασιών καθώς και την παραγωγή αντισωμάτων, ορμονών και πρωτεϊνών μεταφοράς, όπως οι λιποπρωτεΐνες που μεταφέρουν λίπος στην κυκλοφορία του αίματός σας και η αίμη που μεταφέρει οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια σας.
- Νευρική σηματοδότηση: Το μαγνήσιο βοηθά στον έλεγχο της αγωγής των ερεθισμάτων των νευρικών κυττάρων. Μια ανεπάρκεια καθιστά τα νεύρα "ευερέθιστα", γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα. Σε σοβαρή ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να εμφανιστούν επιληπτικές κρίσεις.
- Μυϊκές συσπάσεις: Η ισορροπία ασβεστίου και μαγνησίου είναι το κλειδί για τις φυσιολογικές συσπάσεις τόσο των εκούσιων όσο και των ακούσιων μυών σας. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που σχετίζονται με τους μυς, όπως αδυναμία, συσπάσεις και κράμπες. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού.
- Δυνατά οστά: Περίπου το 60 τοις εκατό του μαγνησίου στο σώμα σας βρίσκεται στα οστά σας, κυρίως ως κρύσταλλοι που προσδίδουν αντοχή στα οστά. Εάν παρουσιαστεί έλλειψη μαγνησίου, το σώμα κινητοποιεί το μαγνήσιο των οστών για να αντιμετωπίσει την έλλειψη στο υπόλοιπο σώμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε αποδυνάμωση των οστών και συμβάλλει στην οστεοπόρωση.
Τα οφέλη των συμπληρωμάτων μαγνησίου για τους αθλητές και την άσκηση
Περίπου 25 γραμμάρια του ορυκτού μαγνησίου υπάρχουν κανονικά στο ανθρώπινο σώμα. Περίπου 60% από αυτό βρίσκονται στα οστά, ενώ το υπόλοιπο βρίσκεται μέσα στην κυτταρική δομή του σώματος.
Είναι ένα απαραίτητο μέταλλο, καθώς υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας καθώς και τη διατήρηση υγιών κυττάρων.
Επιτρέπει επίσης στους μύες του σώματος να ανακάμπτουν γρήγορα από το στρες και την κόπωση, ώστε οι μύες να μπορούν να συστέλλονται και να χαλαρώνουν σωστά.
Ο ρόλος του μαγνησίου στον αθλητισμό
Το μαγνήσιο απαιτείται ιδιαίτερα από τους αθλητές, καθώς οι καθημερινές τους δραστηριότητες περιλαμβάνουν προπόνηση δύναμης και μυϊκή ανάπτυξη.
Πρέπει να έχουν μεγάλη αντοχή για να εκτελούν επίπονες εργασίες και η ικανότητα ανάκαμψης από τέτοιες έντονες δραστηριότητες είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη προπόνηση και απόδοση.
Για το λόγο αυτό, θα πρέπει πάντα να υπάρχει επαρκής παροχή μαγνησίου.
Εάν υπάρχει ανεπάρκεια μαγνησίου που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω της σωστής διατροφής και της δίαιτας, τότε μπορεί να είναι απαραίτητο να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων μαγνησίου.
Η σημασία των συμπληρωμάτων μαγνησίου
Καθώς κάποιος ιδρώνει και ουρεί συχνά όταν ασχολείται με μια σωματική δραστηριότητα, το επίπεδο μαγνησίου μέσα στο σώμα μπορεί να εξαντληθεί.
Αυτό μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνο, ειδικά για τους αθλητές, καθώς μπορεί να προκαλέσει ζάλη, υψηλή αρτηριακή πίεση και ναυτία, μεταξύ άλλων.
Ακόμα και οι χαμηλού επιπέδου ελλείψεις πιστεύεται ότι επηρεάζουν την απόδοση και την ικανότητα ανάκαμψης από βαριά προπόνηση.
Οι ημερήσιες συνιστώμενες δόσεις μπορεί να είναι υψηλές για τους αθλητές και τους λάτρεις του αθλητισμού.
Παράγοντες που εμποδίζουν την απορρόφηση μαγνησίου
Αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της πρόσληψης μαγνησίου, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε τους παράγοντες που μπορούν να μειώσουν την απορρόφησή του.
Η υπερβολική ποσότητα πρωτεϊνών στη διατροφή είναι μία από τις αιτίες της αναποτελεσματικής απορρόφησης αυτού του ορυκτού (αλλά και η πολύ μικρή ποσότητα πρωτεϊνών στο σύστημα μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα).
Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τον μηχανισμό με τον οποίο το σώμα απορροφά το μαγνήσιο, οπότε (όπως συνιστάται πάντα σε ιστοσελίδες που σχετίζονται με την υγεία) σκεφτείτε να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ, αν ανησυχείτε για την υγεία και την αθλητική σας απόδοση.
Ανεπάρκεια μαγνησίου
Όταν το επίπεδο μαγνησίου του οργανισμού πέφτει πέρα από τις ελάχιστες απαιτήσεις, το άτομο μπορεί να αισθάνεται κουρασμένο και ληθαργικό.
Η ενασχόληση με έντονες σωματικές δραστηριότητες, όπως ο αθλητισμός και η άσκηση, μπορεί επίσης να εξαντλήσει το σώμα από το εν λόγω μέταλλο, καθώς αποβάλλεται με τη μορφή του ιδρώτα.
Πολλοί που προσέχουν ιδιαίτερα τη διατροφική τους πρόσληψη αναζητούν τα αθλητικά ποτά για να βοηθήσουν στην παροχή των ημερήσιων αναγκών τους σε απαραίτητα μέταλλα.
Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι μόνο λίγα αθλητικά ποτά περιέχουν μαγνήσιο και να ελέγχετε πάντα την ετικέτα πριν από την αγορά, αν αυτό είναι σημαντικό για εσάς.
Οφέλη των συμπληρωμάτων μαγνησίου για την αθλητική απόδοση
Είναι φυσικό για ένα άτομο να ιδρώνει πολύ όταν ασχολείται με τον αθλητισμό και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες.
Ωστόσο, πρέπει να διατηρήσει κανείς τα κατάλληλα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό του, ώστε να μπορεί να κάνει αυτόν τον ενεργό τρόπο ζωής χωρίς να διατρέχει κινδύνους για την υγεία του.
Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα ερευνητικά στοιχεία που δείχνουν ότι η λήψη μαγνησίου μπορεί να βελτιώσει την απόδοση, ιδίως για όσους αγωνίζονται σε αγώνες αντοχής.
Εκτός από την κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, οι αθλητές μπορούν επίσης να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής για να εξασφαλίσουν επαρκή παροχή.
Η προσθήκη συμπληρωμάτων μαγνησίου στο καθημερινό διατροφικό σας πρόγραμμα θα διασφαλίσει ότι το σώμα σας είναι εφοδιασμένο με επαρκή ποσότητα για να εκτελεί έντονες δραστηριότητες.
Το μέταλλο χρειάζεται επίσης από τον οργανισμό για να ανακάμπτει σωστά από την κόπωση και την εξάντληση, ώστε να αποφεύγονται οι μυϊκές κράμπες και άλλα παρόμοια προβλήματα.
Κιτρικό μαγνήσιο
Το κιτρικό άλας μπορεί να σας ακούγεται οικείο - θεωρήστε το ως έναν ρηξικέλευθο τρόπο για να πείτε ότι προέρχεται από το κιτρικό οξύ (σε αυτή την περίπτωση, το άλας μαγνησίου λαμβάνεται από το οξύ των εσπεριδοειδών). Με εξαιρετική βιοδιαθεσιμότητα -δηλαδή την αποτελεσματικότητα με την οποία μια ουσία απορροφάται και χρησιμοποιείται από τον οργανισμό- δεν είναι περίεργο που κιτρικό μαγνήσιο ένα από τα πιο συνιστώμενα συμπληρώματα μαγνησίου από τους επαγγελματίες υγείας.
Συχνά χρησιμοποιείται για τη φυσική υποστήριξη της πέψης -συγκεκριμένα, για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και την όξινη δυσπεψία- είναι επίσης, μπόνους πόντοι, εύκολο για το πορτοφόλι.
Μηλικό μαγνήσιο - Ενέργεια & Αθλητική Απόδοση
Τα οφέλη του μηλικού μαγνησίου για την υγεία προέρχονται από την περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Έτσι, το μηλικό άλας λειτουργεί απλώς ως φορέας μετάλλων και βοηθά τα έντερα να απορροφήσουν καλύτερα το μαγνήσιο.
Τα συμπληρώματα μαγνησίου, όπως το μηλικό μαγνήσιο, παρέχουν πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία. Χρησιμεύει ως βασικός συμπαράγοντας σε περισσότερες από 600 μεταβολικές αντιδράσεις που εμπλέκονται σε ένα ευρύ φάσμα βιολογικών λειτουργιών, όπως η ρύθμιση της ενέργειάς σας και η παραγωγή πρωτεϊνών, όπως αναφέρεται σε μια έκθεση του Ιανουαρίου 2015 Φυσιολογικές κριτικές άρθρο. Είναι επίσης απαραίτητο για την υγεία των οστών, των μυών και των νεύρων. Σκεφτείτε το μαγνήσιο ως ένα βιοχημικό πολυεργαλείο.
Το μηλικό οξύ (μηλικό μαγνήσιο = μαγνήσιο + μηλικό οξύ) χρησιμοποιείται επίσης για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης όταν λαμβάνεται σε μορφή συμπληρώματος. Μερικές φορές συνδυάζεται με συμπληρώματα κρεατίνης προκειμένου να βελτιωθεί η απορρόφηση της κρεατίνης από τον οργανισμό. Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι το μηλικό οξύ μπορεί προάγουν την παραγωγή ενέργειας, αυξάνουν την αντοχή στην άσκηση και βοηθούν στην καταπολέμηση της μυϊκής κόπωσης.
Διγλυκινικό μαγνήσιο - Το ηρεμιστικό μαγνήσιο
Αισθάνεστε αγχωμένοι; Αυτό μπορεί να είναι το κατάλληλο έντυπο για εσάς. Ενώ το μαγνήσιο σε πολλές διαφορετικές μορφές του έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει με φυσικό τρόπο τη μυϊκή χαλάρωση, διγλυκινικό μαγνήσιο μπορεί απλά να πάρει την πίτα (να σημειωθεί: το αμινοξύ δισγλυκίνη είναι γνωστό για τον ηρεμιστικό αντίκτυπο που μπορεί να έχει στο μυαλό και το σώμα).
Επιπλέον, έχει βέλτιστη βιοδιαθεσιμότητα και, σε αντίθεση με κάποια άλλα του είδους του, δεν είναι γνωστό για τις καθαρτικές του ιδιότητες.
Γλυκονικό μαγνήσιο
Διορθώνει την ανεπάρκεια
Η χαμηλή διατροφική πρόσληψη μπορεί να μην είναι η μόνη αιτία της ανεπάρκειας μαγνησίου- οι συνθήκες υγείας μπορεί να επιβάλλουν τη λήψη συμπληρωμάτων. Το γλυκονικό μαγνήσιο μπορεί να αποκαταστήσει το μαγνήσιο όταν φάρμακα όπως τα διουρητικά, τα αντιβιοτικά και τα φάρμακα για τη θεραπεία του καρκίνου μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Η νόσος του Crohn, η ευαισθησία στη γλουτένη και η εντερική χειρουργική επέμβαση μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και απώλεια μαγνησίου μέσω διάρροιας. Οι αλκοολικοί υποφέρουν συνήθως από χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα και το γλυκονικό μαγνήσιο μπορεί να επαναφέρει τα επίπεδα στο φυσιολογικό. Η ικανότητα απορρόφησης του μαγνησίου μειώνεται με την ηλικία και οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να λαμβάνουν φάρμακα που αλληλεπιδρούν με το μαγνήσιο. Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να βοηθήσουν σε αυτές τις ανισορροπίες.
Αντιόξινο και καθαρτικό
Ως συμπλήρωμα, το γλυκονικό μαγνήσιο έχει την καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα από όλα τα συμπληρώματα μαγνησίου. Χρησιμοποιείται ως αντιόξινο, αντιδρά με το οξύ του στομάχου και αυξάνει το γαστρικό pH για την ανακούφιση από τη δυσπεψία και τις καούρες. Το γλυκονικό μαγνήσιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο ηλεκτρολυτών και καθαρτικό. Σε μεγάλες δόσεις, το γλυκονικό μαγνήσιο που λαμβάνεται ως αντιόξινο ή καθαρτικό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα μαγνησίου. Το ιατρικό λεξικό Mobey's δίνει μια προειδοποίηση υψηλού συναγερμού για φάρμακα για τις έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν γλυκονικό μαγνήσιο. Το συμπλήρωμα μπορεί να δημιουργήσει ένα φαινόμενο όσμωσης τραβώντας νερό στα έντερα και προκαλώντας διάταση και διάρροια.
Καρδιαγγειακά οφέλη
Τα συμπληρώματα γλυκονικού μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης, προλαμβάνοντας την υπέρταση και τις καρδιαγγειακές διαταραχές. Το "American Journal of Clinical Nutrition" ανέφερε τα αποτελέσματα της μελέτης "The Honolulu Heart Study", σύμφωνα με τα οποία το μαγνήσιο είχε ισχυρή συσχέτιση με την αρτηριακή πίεση, αν και ήταν δύσκολο να διαχωριστούν οι ακριβείς επιδράσεις από άλλες μεταβλητές.
L-πιδολικό μαγνήσιο
Πρόληψη της αφυδάτωσης
Η πρόληψη της αφυδάτωσης των ερυθροκυττάρων μέσω ειδικού αποκλεισμού των οδών μεταφοράς που προάγουν την απώλεια καλίου (Κ) είναι μια πιθανή θεραπευτική στρατηγική για τη δρεπανοκυτταρική νόσο (SS). Έχει αποδειχθεί ότι η διαιτητική χορήγηση πιδολικού μαγνησίου (Mg) για περίοδο 4 εβδομάδων αναστέλλει τη συν-μεταφορά K-Cl και μειώνει την αφυδάτωση. Αναφέρουμε εδώ τα αποτελέσματα σε 17 από τους 20 ασθενείς με νόσο SS που υποβλήθηκαν σε ανοικτή μη τυφλή μελέτη των επιδράσεων της μακροχρόνιας (6 μήνες) από του στόματος χορήγησης πιδολικού Mg (540 mg Mg/d). Η σημαντική μείωση (P < 0.0025) παρατηρήθηκε με τη θεραπεία με Mg στα πλάτη κατανομής για τη μέση συγκέντρωση αιμοσφαιρίνης των ερυθροκυττάρων (MCHC) (πλάτος κατανομής αιμοσφαιρίνης- HDW), τον μέσο όγκο των δικτυοερυθροκυττάρων (πλάτος κατανομής ερυθροκυττάρων των δικτυοερυθροκυττάρων- RDWr) και την MCHC (HDW δικτυοερυθροκυττάρων- HDWr), τη δραστηριότητα της συν-μεταφοράς K-Cl των ερυθροκυττάρων, του εναλλάκτη Na/Mg και του ενεργοποιούμενου από Ca2+ (Gardos) διαύλου K+, ενώ η περιεκτικότητα των ερυθροκυττάρων σε K και Mg αυξήθηκε σημαντικά. Τα επίπεδα της Hb και ο απόλυτος αριθμός των δικτυοερυθροκυττάρων δεν μεταβλήθηκαν με τη θεραπεία με Mg. Δύο ασθενείς δεν ολοκλήρωσαν τη δοκιμή λόγω διάρροιας και ένας δεν ολοκλήρωσε τη δοκιμή για άσχετους λόγους. Παρόλο που ο διάμεσος αριθμός των επώδυνων ημερών σε διάστημα 6 μηνών μειώθηκε από 15 (εύρος 0-60) κατά το έτος πριν από τη δοκιμή σε 1 (εύρος 0-18- P < 0,0005) κατά τη διάρκεια της θεραπείας με Mg, δεν μπορούσε να εξαχθεί ασφαλές συμπέρασμα σχετικά με τη θεραπευτική αποτελεσματικότητα από αυτή τη μη τυφλή ανοικτή δοκιμή.
Πιδολικό μαγνήσιο και διείσδυση στον εγκέφαλο
Πιδολικό μαγνήσιο και πονοκέφαλος: Πινεδάλη: Μια πρόκληση για το μέλλον
Φωσφορική πυριδοξάλη 5′:
Η βιταμίνη Β6 και ο ρόλος της στην αθλητική απόδοση
Η έρευνα έχει αποκαλύψει πολλές σημαντικές ανακαλύψεις όσον αφορά τους αθλητές, τη διατροφή και τις βιταμίνες μόνο την τελευταία δεκαετία.
Ενώ οι αθλητές αποτελούν το πρότυπο ενός συγκεκριμένου ιδανικού fitness, πολλοί από αυτούς ακροβατούν σε μια λεπτή γραμμή μεταξύ της καλής φυσικής κατάστασης, των κακών διατροφικών συνηθειών και της έλλειψης βιταμινών.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις "βιταμίνες Β".
Σε ένα συνοπτικό άρθρο που δημοσιεύεται στο Science Daily (27 Δεκεμβρίου 2006)[i],[ii] βασισμένο σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Όρεγκον και με τίτλο: "Κακή αθλητική απόδοση που συνδέεται με έλλειψη βιταμινών", οι συγγραφείς διαπίστωσαν:
"Τα δραστήρια άτομα που στερούνται βιταμινών Β - συμπεριλαμβανομένων των αθλητών κολεγίου και άλλων επίλεκτων ανταγωνιστών - μπορεί να έχουν χειρότερες επιδόσεις κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης και μειωμένη ικανότητα επιδιόρθωσης και οικοδόμησης μυών σε σχέση με τους ομολόγους τους με διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, καταλήγει μια νέα μελέτη".
Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Όρεγκον επιβεβαίωσε και πάλι την έρευνα[iii] που διεξήχθη το 1991 από τον van der Beek, η οποία διαπίστωσε:
"Οι ανεπάρκειες βιταμινών μπορούν σίγουρα να μειώσουν την απόδοση κατά την άσκηση. Μια ημερήσια πρόσληψη λιγότερο από το ένα τρίτο της RDA για αρκετές από τις βιταμίνες Β (Β1, Β2 και Β6) και τη βιταμίνη C, ακόμη και όταν συμπληρώνονται άλλες βιταμίνες στη διατροφή, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση της VO2max και του αναερόβιου κατωφλιού σε λιγότερο από τέσσερις εβδομάδες".
Βιταμίνη Β6 Λειτουργία: Η νικηφόρα στάση
Καθώς οι αθλητές καίνε μεγαλύτερες ποσότητες θερμίδων, ενυδατώνονται σε μεγαλύτερο βαθμό και στη συνέχεια ιδρώνουν και ουρούν υγρά, οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Β6, εγκαταλείπουν τον οργανισμό.
Από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σε αντίθεση με τη Β12 ή τη Β1, η λειτουργία της βιταμίνης Β6 (πυριδοξίνη) δεν είναι τόσο ευρέως γνωστή και παρόλα αυτά το συμπλήρωμα βιταμίνης Β6 μπορεί να διαδραματίσει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην αθλητική απόδοση και ακόμη και στη "νοοτροπία απόδοσης" των αθλητών. Αν και οι περισσότερες αναφορές στη λειτουργία της βιταμίνης Β6 μας λένε ότι σε κανονικές δίαιτες οι ελλείψεις της Β6 είναι σπάνιες, σε αθλητές όπου η διατροφή είναι περιορισμένη και καίγονται μεγάλες ποσότητες θερμίδων, μπορεί να υπάρχουν ελλείψεις στην ποσότητα και τις λειτουργίες της βιταμίνης Β6 και έτσι να απαιτείται συμπλήρωμα βιταμίνης Β6.
Για παράδειγμα, οι κατευθυντήριες γραμμές των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (αναθεωρημένες στις 15 Σεπτεμβρίου 2011) επισημαίνουν ότι η ανεπάρκεια συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 οδηγεί σε: "...αναιμία, κνησμώδη εξανθήματα...κατάθλιψη, σύγχυση, και ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα".
Όπως αναφέρεται στο Καθημερινή υγεία, μια ηλεκτρονική δημοσίευση, η διατροφολόγος Dee Sandquist, MS, RD, CD, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ένωσης Διαιτολόγων αναφέρει ότι η λειτουργία της βιταμίνης Β6: "Είναι σημαντική για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού, πεπτικού, ανοσοποιητικού, μυϊκού και νευρικού συστήματος. Η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου και για την παραγωγή των ορμονών σεροτονίνη και νορεπινεφρίνη, που επηρεάζουν τη διάθεση..."
Έχουν γραφτεί πολυάριθμα άρθρα για την κατάθλιψη στους αθλητές. Σε μια μελέτη του 2013 που αναφέρθηκε στο έγκριτο περιοδικό Κλινικό περιοδικό αθλητικής ιατρικής[iv] με τίτλο: "The prevalence of failure-based depression among elite athletes," κολυμβητές (όχι παίκτες χόκεϊ ή ποδοσφαίρου) εξετάστηκαν για κατάθλιψη. Η μελέτη κατέληξε στο εξής συμπέρασμα: "Οι ασθενείς που έχουν υποστεί κατάθλιψη, έχουν υποστεί κατάθλιψη και έχουν υποστεί κατάθλιψη:
"Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο επιπολασμός της κατάθλιψης μεταξύ των κορυφαίων αθλητών είναι υψηλότερη από ό,τι έχει αναφερθεί προηγουμένως στη βιβλιογραφία. Η κατάταξη μεταξύ των πολύ επίλεκτων αθλητών σχετίζεται με μια αύξηση της ευαισθησίας στην κατάθλιψη, ιδίως σε σχέση με μια αποτυχημένη παράσταση".
Αν και θα ήταν ανεύθυνο σε αυτή τη θέση να ισχυριστούμε ότι η κατάθλιψη μεταξύ των κορυφαίων αθλητών μπορεί να οφείλεται στη μη κάλυψη της RDA της βιταμίνης Β6, δεν υπάρχει καμία βλάβη στα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 στην αθλητική διατροφή - σε οποιοδήποτε επίπεδο απόδοσης με ένα συμπλήρωμα Β6 για να βοηθήσει τους αθλητές να διατηρήσουν μια θετική ψυχική προοπτική.
Ένα άρθρο στο The Daily Beast (3 Φεβρουαρίου 2014) με τίτλο: "Are Female Long-Distance Runners More Prone To Suicidal Depression?" το άρθρο αναφέρει πολλά γεγονότα που μπορεί να συμβάλλουν στην κατάθλιψη των αθλητών και ότι, "Ιστορίες διατροφικών διαταραχών αφθονούν".
Το θέμα εδώ είναι ότι οι αθλητές (ακόμη και οι αθλητές της μεσαίας κατηγορίας όπως εμείς) παθαίνουν κατάθλιψη. Παρά τις ιστορίες για το "runner's high", η κακή διατροφή και η έλλειψη βιταμινών Β μπορεί να συμβάλλουν σε αυτό. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι αθλητές σε κάθε επίπεδο ανταγωνισμού για να νιώσουν καλύτερα με τον εαυτό τους και την απόδοσή τους. Το συμπλήρωμα βιταμίνης Β 6 μπορεί να αποδειχθεί ωφέλιμο, ειδικά όταν η διατροφή είναι κακή και η αντοχή πιέζεται.
[i] Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Όρεγκον. "Η κακή αθλητική απόδοση συνδέεται με την έλλειψη βιταμινών". Science Daily. Science Daily, 27 Δεκεμβρίου 2006. (βλ. επίσης παραπομπή παρακάτω)
[ii] Wolfe, K., B-vitamins and exercise: does exercise alter requirements? 2006, Int J Sport Nutr Exerc Metab.Οκτ;16(5):453-84.
[iii] van der Beek E. Συμπλήρωμα βιταμινών και απόδοση σωματικής άσκησης. Journal of Sport Sciences. 1991;92:77-79.
[iv] Hammond, T. Clin J Sport Med. 2013 Jul;23(4):273-7
BIOPERINE®:
Κάνει όλα τα άλλα συστατικά να δουλεύουν καλύτερα!! Αυτό που "φυσικός ενισχυτής βιοδιαθεσιμότητας" σημαίνει.
ΤΙ ΕΊΝΑΙ ΚΑΙ ΓΙΑΤΊ ΥΠΆΡΧΕΙ ΣΤΑ ΠΡΟΪΌΝΤΑ ΑΘΛΗΤΙΚΉΣ ΔΙΑΤΡΟΦΉΣ;
Η βιοπερίνη είναι ένα φυτικό εκχύλισμα που προέρχεται από δύο τύπους φυτών πιπεριού, δηλαδή το μακρύ πιπέρι (Piper longum) και το μαύρο πιπέρι (Piper negrum). Η φυσική χημική ένωση είναι ένα κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας προϊόν που παρασκευάζεται από το τυποποιημένο εκχύλισμα πιπερίνης από τα προαναφερθέντα είδη πιπεριού. BioPerine® από τη Sabinsa (East Windsor, NJ) είναι ένα πατενταρισμένο τυποποιημένο εκχύλισμα από μαύρο πιπέρι, που περιέχει τουλάχιστον 95 τοις εκατό πιπερίνη.
Φαρμακολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι η πιπερίνη μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο, διαθέτει αντισπασμωδική και αντιογκική δράση, προστατεύει το ήπαρ, έχει επιβλαβή και αντιοξειδωτική δράση. Αποτελέσματα από προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι η πιπερίνη παρουσίασε αγχολυτική και αντικαταθλιπτική δράση που μοιάζει με αντικαταθλιπτική. Η πιπερίνη ανέστειλε επίσης τη δραστηριότητα της μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟ) και αύξησε τα επίπεδα της νοραδρεναλίνης και της σεροτονίνης σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου ποντικιών.
Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά το καθιστούν ιδανικό για τους άνδρες ή τις γυναίκες που κάνουν δίαιτα, αλλά το πιο σημαντικό, είναι ένας κλινικά αποδεδειγμένος ενισχυτής της βιοδιαθεσιμότητας των θρεπτικών συστατικών. Παρουσιάζει αυξημένη αιμάτωση του γαστρεντερικού σωλήνα, αυξημένη γαλακτωματοποιητική ικανότητα του εντέρου και αυξημένη ενεργή μεταφορά θρεπτικών συστατικών.
Σύμφωνα με τα εγχειρίδια της Merck, η βιοδιαθεσιμότητα είναι η έκταση και ο ρυθμός με τον οποίο ένα δραστικό φάρμακο εισέρχεται στη συστηματική κυκλοφορία αφού περάσει από τις θέσεις μεταβολισμού πρώτης διόδου, δηλαδή το εντερικό τοίχωμα και το ήπαρ. Η βιοπερίνη έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών, δηλαδή του β-καροτένιου, της βιταμίνης Β, της βιταμίνης Β6, της βιταμίνης C, του σεληνίου και του συνένζυμου Q10, καθώς και άλλων συστατικών που βρίσκονται σε διάφορα συμπληρώματα - συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων ανδρικής βελτίωσης.
Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε ο κατασκευαστής, η βιοπερίνη αυξάνει σημαντικά την απορρόφηση του σεληνίου (30%), της β-καροτίνης (60%), της βιταμίνης Β6 (140-250%) καθώς και του συνένζυμου Q10. Έτσι, εάν ο λιποδιαλύτης σας δεν περιέχει βιοπερίνη, θα πρέπει να το κάνει, καθώς κλινικά έχει βρεθεί ότι ενισχύει την ενεργό μεταφορά θρεπτικών συστατικών και με βάση μια μελέτη, ενισχύει την επίδραση της καφεΐνης.
Θρεπτικά συστατικά ανά συνιστώμενη ημερήσια δόση:
| Συστατικό | Ανά 1 κάψουλα | %NRV* |
| Διγλυκινικό μαγνήσιο | 150 mg | |
| Κιτρικό μαγνήσιο | 150 mg | |
| L-πιδολικό μαγνήσιο | 150 mg | |
| Γλυκονικό μαγνήσιο | 150 mg | |
| Μηλικό μαγνήσιο | 150 mg | |
| Συνολικό στοιχειακό μαγνήσιο που παρέχεται | 110,75 mg | 29,5% |
| Φωσφορική πυριδοξάλη 5' (Vit B6) | 25 mg | 1785,7% |
| Ξηρό εκχύλισμα μαύρου πιπεριού - Bioperine® Piperine | 15 mg
14,25 mg |
*NRV Τιμή αναφοράς θρεπτικών συστατικών
Πληροφορίες για το προϊόν:
30 κάψουλες των 750mg
Οδηγίες χρήσης:
Προτεινόμενη χρήση: Καταναλώστε 1 κάψουλα ημερησίως, κατά προτίμηση με ένα γεύμα.
Υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα Συστατικά φαρμακευτικού βαθμού & εκχυλίσματα βοτάνων:
Δισγλυκινικό μαγνήσιο, Κιτρικό μαγνήσιο, L-πιδολικό μαγνήσιο, Γλυκονικό μαγνήσιο, Μηλικό μαγνήσιο, Κάψουλα (Γλαστικοποιητής (υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη), Χρώμα (σύμπλοκο χαλκού χλωροφυλλίνης)), Βιταμίνη Β6 (φωσφορική πυριδοξάλη 5′), Bioperine® (Ξηρό εκχύλισμα μαύρου πιπεριού (Piper nigrum L., φρούτα)), Αντιπηκτικό (άλατα μαγνησίου λιπαρών οξέων).
Σημείωση: Συμπληρώματα με υψηλή συγκέντρωση σε δραστικά συστατικά και χωρίς συντηρητικά, μπορεί να μετατραπούν από μορφή σκόνης σε στερεά μορφή. Αυτό είναι ένα φυσικό αποτέλεσμα των συστατικών που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην υγρασία. Προσπαθήστε να καταναλώσετε το προϊόν 30 ημέρες μετά το άνοιγμα. Φυλάσσεται σε ξηρό και δροσερό μέρος πάντα με το καπάκι καλά κλειστό. Μην χρησιμοποιείτε βρεγμένα χέρια ή εργαλεία για να πάρετε το δοσομετρητή από το εσωτερικό του σωληναρίου.
*Αυτός ο ιστότοπος προορίζεται μόνο για την εκπαίδευσή σας και τη γενική ενημέρωση για την υγεία. Οι ιδέες, απόψεις και προτάσεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο ιατρικών συμβουλών, διαγνώσεων ή θεραπείας από το γιατρό σας για οποιαδήποτε κατάσταση ή πρόβλημα υγείας. Οι χρήστες αυτού του δικτυακού τόπου δεν θα πρέπει να βασίζονται στις πληροφορίες που παρέχονται σε αυτόν τον δικτυακό τόπο για τα δικά τους προβλήματα υγείας. Οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας θα πρέπει να απευθύνονται στο γιατρό σας. Παρακαλείστε να μην αρχίσετε ή να διακόψετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ούτε σας ενθαρρύνουμε να το κάνετε, ούτε μπορούμε να θεωρηθούμε υπεύθυνοι για τις συνέπειες της παράλειψης να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ιατρού.
